អ្នកច្បាស់ជាធ្លាប់លឺសេចក្តីថ្លែងការណ៍ថាអារម្មណ៍ជា "គីមីសាស្ត្រ" ជាបន្ត។ អារម្មណ៍ដែលយើងជួបប្រទះពិតជាលទ្ធផលនៃប្រតិកម្មជីវគីមីជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនមានការងើបឡើងវិញខាងវិញ្ញាណអំណរនិងសុភមង្គលគ្មានព្រំដែននៅពេលដែលការបញ្ចេញអរម៉ូនពិសេសដែលត្រូវបានគេហៅថាអ័រម៉ូននៃសេចក្ដីអំណរផងដែរ។ នៅក្នុងក្រុម Arsenal របស់អ្នកមានវិធីជាច្រើនដែលអាចជួយជំរុញការអភិវឌ្ឍរបស់ពួកគេនិងមានអារម្មណ៍ថាស្ទើរតែជានិច្ចនៅក្នុងវិញ្ញាណខ្ពស់។
ប្រភេទអ័រម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ
មានអ័រម៉ូនជាច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ Serotonin គឺជាអ័រម៉ូននៃសេចក្តីអំណរដែលត្រូវបានគេស្គាល់ស្ទើរតែគ្រប់គ្នា។ វាធ្វើនិយ័តកម្មនៃប្រព័ន្ធរាងកាយជាច្រើនរួមទាំងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ អ័រម៉ូនមួយទៀតនៃសេចក្តីអំណរគឺ endorphin ។ វាជាការដោះលែងរបស់គាត់ដែលងាយស្រួលបំផុត។ វាត្រូវបានគេជឿថាដើម្បីបង្កើនការផលិត serotonin និង endorphin អាចតាមរយៈការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ ជាចុងក្រោយវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាអរម៉ូនទី 3 នៃសេចក្តីអំណរ - អុកស៊ីតូស៊ីន។ ការប្រមូលផ្តុំឈាមរបស់វាកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលពលកម្មអំឡុងពេលបំបៅដោះនិងអំឡុងពេលមានការស្ទះដង្ហើមផ្លូវភេទ។ អុកស៊ីតូស៊ីនជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនិង ការភ័យខ្លាច ហើយផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពេញចិត្ត។
ដើម្បីស្វែងរកអ័រម៉ូននៃសេចក្តីអំណរនិងសុភមង្គល
វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការធ្វើអោយមានការបញ្ចេញអ័រម៉ូនទាំងនេះគឺវែងប៉ុន្តែមិនធ្វើឱ្យរាងកាយអសកម្មនោះទេ។ ការរត់លេងកីឡាវាយកូនបាល់ឬហែលទឹកគឺល្អបំផុត។ អ្នកទំនងជាចងចាំថានៅពាក់កណ្តាលនៃការរត់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពស្រពោនស្រពិលដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក - នេះគឺជាអ្វីដែលគេហៅថា "អ្នករត់ប្រណាំង" ។ ហើយស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីកីឡាខ្ញុំមានអារម្មណ៍រីករាយនិងការងើបឡើងវិញខាងវិញ្ញាណ - នេះក៏ជាការងាររបស់ endorphin ផងដែរ។
អ័រម៉ូននៃអ័រម៉ូន endorphin ក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើងផងដែរនៅពេលអ្នកស្តាប់តន្រ្តីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វាមិនសំខាន់ទេដែលតន្រ្តីប្រភេទណាដែលអ្នកចូលចិត្តរឿងចម្បងគឺថាវាជម្រុញឱ្យមានសមាគមដែលរីករាយ។ ដាក់ម៉ោងរោទ៍បទចំរៀងដែលអ្នកចូលចិត្តហើយការកើនឡើងនៅពេលព្រឹកហាក់ដូចជាមិនសូវខ្លាំងទេ។
Aromatherapy គឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជំរុញការផលិតអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការបញ្ចេញអង់ដូហ្វីនច្រើនជាងអ្នកដទៃជំរុញឱ្យមានប្រេងសំខាន់ៗ (ប្រេងផ្កាឈូក, ប្រេងផ្កាឈូក, ផ្កាឡាវេនឌឺជាដើម) ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺអ្នកចូលចិត្តក្លិនក្រអូបដែលបានជ្រើសរើស។ ផងដែរប្រសិនបើការប្រមូលរបស់អ្នកនឹងមានដបទឹកអប់ជាច្រើន។ ការទៅចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍រីករាយឬនៅលើការធ្វើដំណើររង់ចាំយូរមកហើយសូមប្រើរសជាតិមួយ។ បន្ទាប់មកនៅពេលអនាគតវាគឺជាការដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
ជាការពិតណាស់វិធីមួយដ៏គួរឱ្យរីករាយបំផុតដើម្បីធ្វើអោយមានការបញ្ចេញអ័រម៉ូនទាំង 3 យ៉ាងមានឥទ្ធិពលគឺការរួមភេទ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការផលិតសកម្មនៃអរម៉ូននៃសេចក្ដីអំណរត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដែលអ្នកកំពុងសើចចិត្តមួយ។
តើផលិតផលអ្វីខ្លះដើម្បីស្វែងរកអ័រម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ?
តាមពិតអ័រម៉ូនទាំងនេះមិនមានវត្តមាននៅក្នុងទម្រង់សុទ្ធសាធនៅក្នុងផលិតផលនោះទេប៉ុន្តែពួកគេមានសារធាតុដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងពី serotonin និង endorphins ។ មួយបែបនេះគឺជាអាឌីណូអាស៊ីត tryptophan ។
- ផលិតផលដែលមានអ័រម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ,
ឬអត់ - tryptophan: កាលបរិច្ឆេត, ចេក, លានិងផ្លែចាន។ - ជាញឹកញាប់អ្នកអាចលឺថាអ័រម៉ូននៃសេចក្តីអំណរនៅក្នុងសូកូឡា។ ការពិត, សូកូឡាគឺជាប្រភពនៃ tryptophan ដូចគ្នាទាំងអស់។ សូមព្យាយាមជ្រើសពូជងងឹតពីព្រោះវានៅក្នុងមាតិកាខ្លាញ់ អាមីណូអាមីណូ ។
- Tryptophan ក៏អាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងប៉េងប៉ោះដូច្នេះវាអាចទៅរួចដែលផ្លែសាឡាត់ជាមួយប៉េងប៉ោះនឹងជួយបង្កើនអារម្មណ៍បន្តិចបន្តួច។
- ទឹកដោះគោក៏ជាប្រភពនៃ peptides ផងដែរដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋាននៃការសំយោគសេរ៉ាតូនីនត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។
ប្រសិនបើអ្នកប្រើវិធីដែលបានពិពណ៌នាខាងលើដើម្បីបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូននៃសេចក្តីអំណរនោះអ្នកអាចបំភ្លេចពីអារម្មណ៍អាក្រក់នៅគ្រប់ពេលវេលានិងក្នុងស្ថានភាពជាច្រើន។