ពន្យារពេលដង្ហើម

ការដកដង្ហើម (ដង្ហើមខាងក្រៅ) គឺជាដំណើរការមួយដែលត្រូវបានផ្តល់ដោយប្រព័ន្ធដកដង្ហើមហើយតំណាងឱ្យការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នរវាងរាងកាយនិងបរិស្ថាន។ នៅពេលដែលដកដង្ហើមអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងរាងកាយដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការអុកស៊ីតកម្មជីវសាស្រ្តដែលមានថាមពលដ៏ធំមួយត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ហើយកាបូនឌីអុកស៊ីតដែលផលិតក្នុងដំណើរការទាំងនេះត្រូវបានដកចេញ។ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនដែលមានការដាស់តឿនក្នុងការដកដង្ហើមនិងថាតើវាមានគ្រោះថ្នាក់ដែរឬអត់ - ក្នុងនេះយើងព្យាយាមរកវា។

សរីរវិទ្យានៃការចាប់ខ្លួនផ្លូវដង្ហើម

ការដកដង្ហើមគឺជាសមត្ថភាពមួយក្នុងចំណោមសមត្ថភាពមួយចំនួននៃសារពាង្គកាយមួយដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយមនសិការឬដោយសន្លប់។ នោះគឺវាជាសកម្មភាពឆ្លុះបញ្ចាំងប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយមនសិការ។

ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមធម្មតាមជ្ឈដ្ឋានបំផុសគំនិតនឹងបញ្ជូននូវចលនាទៅសាច់ដុំនៃទ្រូងនិងដ្យ៉ាក្រាមដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេចុះកិច្ចសន្យា។ ជាលទ្ធផលខ្យល់ចូលសួត។

នៅពេលដែលការដកដង្ហើមត្រូវបានពន្យារពេលកាបូនឌីអុកស៊ីតដែលមិនអាចចេញបានតាមរយៈសួតបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងឈាម។ អុកស៊ីសែនត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងពេញទំហឹងដោយជាលិកាអញ្ចាញធ្មេញដែលរីកចំរើន (កម្រិតអុកស៊ីសែនទាបនៅក្នុងឈាម) ។ មនុស្សសាមញ្ញម្នាក់អាចដកដង្ហើមបាន 30 ទៅ 70 វិនាទីបន្ទាប់មកខួរក្បាលបង្កើតដង្ហើម។ ម្យ៉ាងវិញទៀតបើសិនជាមានហេតុផលខ្លះការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនត្រូវបានកំណត់ (ឧទាហរណ៍នៅលើភ្នំ) បន្ទាប់មកតាមរយៈឧបករណ៍ទទួលពិសេសដែលមានប្រតិកម្មចំពោះការថយចុះអុកស៊ីសែននិងការកើនឡើងនូវកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងឈាមខួរក្បាលទទួលសញ្ញានិងបង្កើនកម្លាំងដកដង្ហើម។ ដូចគ្នានឹងសកម្មភាពរាងកាយសកម្ម។ នេះគឺជារបៀបដែលបទបញ្ជាដោយស្វ័យប្រវត្តិនៃការដកដង្ហើមកើតឡើងដោយសន្លប់។

នៅពេលនិយាយការញ៉ាំការក្អកការពន្យារពេលដង្ហើមកើតឡើងជាទៀងទាត់លើការបំផុសគំនិតឬការដកដង្ហើម - ដកដង្ហើម។ ការចាប់ខ្លួនផ្លូវដង្ហើមដែលមិនដឹងខ្លួនច្រើនជាង 10 វិនាទីអាចកើតមានជាទៀងទាត់ចំពោះមនុស្សមួយចំនួននៅពេលយប់ (ជំងឺគេងមិនដកដង្ហើម) ។

ខណៈពេលដែលធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមពិសេសនិងការអនុវត្តការពន្យារពេលដកដង្ហើម (ឧទាហរណ៍ក្នុងយូហ្គាឬអំឡុងពេលសេរីភាព) អ្នកអាចរៀនដង្ហើមរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។ អ្នកមុជអាចដកដង្ហើមបានប្រហែល 3-4 នាទីនិងចៅហ្វាយនាយយូហ្គាចំនួន 30 នាទីឬច្រើនជាងនេះ។

គ្រោះថ្នាក់នៃការពន្យារពេលនៃដង្ហើមនៅក្នុងសុបិនមួយ

ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ខាងលើ, ការដង្ហើមរបស់អ្នកនៅពេលយប់ក្នុងពេលគេងគឺជាការគេងមិនដកដង្ហើមដោយអចេតនា។ រយៈពេលមធ្យមរបស់វាគឺពី 20 ទៅ 30 វិនាទីប៉ុន្តែពេលខ្លះឈានដល់ 2-3 នាទី។ រោគសញ្ញានៃជំងឺនេះកំពុងស្រមុក។ មនុស្សដែលទទួលរងនូវការគេងមិនដកដង្ហើមឈប់សម្រាកនៅក្នុងសុបិនហើយបន្ទាប់មកភ្ញាក់ឡើងដើម្បីស្រូបចូល។ ដូច្នេះវាអាចមានរយៈពេលរហូតដល់ 300 ទៅ 400 ដងក្នុងមួយយប់។ លទ្ធផលនៃការនេះគឺការគេងតិចជាងមុនដែលនាំអោយឈឺក្បាលឆាប់ខឹងការចងចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់និងផលវិបាកអវិជ្ជមានផ្សេងៗទៀត។

មូលហេតុនៃការមិនដកដង្ហើមនៅពេលយប់:

• មជ្ឈមណ្ឌលដកដង្ហើមខួរក្បាលឈប់ផ្តល់សញ្ញាទៅសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមមួយរយៈ។
• លំហូរខ្យល់មិនអាចឈានដល់សួតបានដោយសារការចង្អៀតនៃបំពង់ខ្យល់ (បំពង់ក, ច្រមុះ) ។
• ជំងឺ somatic និងសរសៃប្រសាទមួយចំនួន។

ការកាន់ដង្ហើមរបស់អ្នកក្នុងក្តីសុបិន្តអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដូច្នេះការព្យាបាលចាំបាច់ណាស់។

ការពន្យាពេលដកដង្ហើម

យោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រការដាស់តឿនដកដង្ហើមបានផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ ភស្តុតាងនៃការនេះគឺសមិទ្ធិផលនៃចៅហ្វាយយោគៈ។

សមយុទ្ធផ្លូវដង្ហើមមានប្រសិទ្ធភាព នៅលើឧបករណ៍ដកដង្ហើមបង្កើនទុនបម្រុងរបស់វានិងបណ្តាលអោយមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសរីរាង្គផ្សេងៗនិងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយ។ មនុស្សម្នាក់មានឱកាសប្រើអុកស៊ីហ៊្សែនក្នុងបរិមាណតិចតួចគ្រប់គ្រងកំហាប់កាបូនឌីអុកស៊ីតនិងអុកស៊ីហ៊្សែននៅក្នុងរាងកាយជំរុញទឹកដោះដង្ហើមកោសិកា។ ប៉ុន្តែលទ្ធភាពនេះត្រូវតែត្រូវបានអភិវឌ្ឍ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រឹងសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត, ពន្យារអាយុជីវិត។ ការរក្សាដង្ហើមនៅលើការបំផុសគំនិតនិងការដកដង្ហើមគឺជាសារៈសំខាន់បំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តបច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមអោយបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការអនុវត្តប្រកបដោយសុវត្ថិភាពនិងជោគជ័យ។ ដើម្បីប្រាកដថាការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវនិងដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមានជំនួយរបស់គ្រូបង្រៀនមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់។