របបអាហារមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសប្បាយនិងអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនគ្រាន់តែប្រើផលិតផលដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងដុតកាឡូរីច្រើនជាងការផ្តល់ឱ្យ?
កិន
គ្រឿងទេសនេះយកជាតិស្ករពីឈាមចូលទៅក្នុងកោសិកានិងប្រែទៅជាថាមពលជំនួសឱ្យការកកកុញវានៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជាតិខ្លាញ់។ បន្ថែមពី¼ទៅ 1 tsp ។ ក្លិនឈ្មោលក្នុងម្ហូបដែលអ្នកញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃឧទាហរណ៍នៅក្នុងទឹកដោះគោជូរឬទឹកជ្រលក់ហើយបញ្ចុះទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារ។
2. តែបៃតង
វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកតែ 3 ពែងបៃតងចំនួន 225 មីលីលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងនិងរំញោចរាងកាយឱ្យដំណើរការកាឡូរីបានលឿន។ លើសពីនេះទៅទៀតតែបៃតងមានសារជាតិ catechins ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំដែលជួយជំរុញការដុតជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងក្រពះហើយលើសពីនេះទៀតការពារការរីករាលដាលនៃរ៉ាឌីកាល់សេរីដូច្នេះវាជាការការពារដ៏ល្អនៃជំងឺមហារីក។
ទឹកដោះគោយ៉ាហ្គឺត
ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបមានជាតិ probiotics ដែលជាបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដែលបន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ ព្យាយាមណែនាំផលិតផលមានប្រយោជន៍នេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
កាហ្វេ
កាហ្វេធម្មជាតិមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារនិងផ្តល់ថាមពលបានពេញមួយថ្ងៃ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ជួយបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ ភេសជ្ជៈរឹងមាំមួយពែងនៅពេលព្រឹកនិងមួយទៀតបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចនឹងជួយអ្នកអោយមានសុខភាពល្អ!
5. ឆីលី
ប្រភេទម្រេចនេះមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសនៅក្នុងម្ហូបចិនថៃនិងឥណ្ឌា។ គ្រឿងផ្សំសំខាន់នៃម្រេចនេះដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះរសជាតិដុតរបស់វាគឺ capsaicin ដែលជាអាល់កាឡាំងដែលនៅពេលរំលាយអាហារធ្វើអោយសីតុណ្ហភាពកើនឡើងដែលបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារនិងដុតកាឡូរីបន្ថែមទៀត។ បន្ថែមម្រេចក្តៅនេះទៅចានរបស់អ្នកដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរសជាតិផ្អែមនិងធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំង។
6. មាន់និងត្រី
សាច់មាន់ឆ្អិនល្អឬត្រីក៏អាចជួយរក្សាតួលេខបានដែរ។ ដោយប្រើប្រូតេអ៊ីនដើមកំណើតសត្វអ្នកបង្ខំឱ្យរាងកាយធ្វើការយ៉ាងស៊ីជម្រៅដើម្បីរំលាយអាហារដូច្នេះបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារច្រើនជាងប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតឬខ្លាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសាច់ត្រីឬសាច់មាន់រាល់ថ្ងៃការរំលាយអាហារនឹងកើនឡើងហើយបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗរាងកាយរបស់អ្នកនឹងដុតកាឡូរីច្រើនជាងធម្មតា។ ការផ្តល់ដំបូន្មានតែមួយគត់គឺជ្រើសរើសប្រភេទត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបហើយមិនត្រូវយកទៅលាយជាមួយជើងហើយចៀននៅលើដុតអាំងល្អ ៗ ជាមួយម្រេចក្រហម - ហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍ហើយតួលេខតិចតួចត្រូវបានធានាដល់អ្នក!
7. អង្ករ
សំបូរវីតាមីននិងធាតុដានអង្ករមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់វាផ្តល់ឱ្យយឺត ៗ នូវកាឡូរីអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ អ្វីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនោះគឺអង្ករដែលចម្អិនពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិមិនមែនពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិទេបើទោះជាបរិមាណដ៏ធំរបស់វាគឺជាការរៀបចំដ៏យូរក៏ដោយ។ គ្រាប់តូចៗដែលស្តើងជាងមុនត្រូវបានគេស្រូបយកហើយលឿនជាងមុនដែលអ្នកចង់ញ៉ាំ។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសមធ្យមមាស - flakes ដែលត្រូវតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះនិងមិនគ្រាន់តែចាក់ទឹករំពុះ។ គ្រាន់តែមិនព្យាយាមបន្ថែមស្ករ - កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធត្រូវបានរំលាយយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយរបបអាហារទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងខុស។ តុបតែងរុំព័ទ្ធដោយដំឡូងឬផ្លែប៊ឺរីហើយញ៉ាំដោយរីករាយដោយគ្មានជាតិស្ករ។
អាល់ម៉ុន
មិនមែនជាតិខ្លាញ់ដូចគ្រាប់ផ្សេងទៀតអាល់ម៉ុងគឺល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ គាត់នឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវថាមពលដែលអ្នកត្រូវការនិងសម្រាប់អ្នក - អារម្មណ៍ដ៏យូរនៃ satiety ។ គ្រាន់តែមិនត្រូវបានអនុវត្តឆ្ងាយ - 24 nucleoli ក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់។ ហើយជៀសវាងពីអាល់ម៉ុងអំបិល - អំបិលអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមហើយក្រៅពីនេះវាជួយរំញោចចំណីអាហារដូច្នេះអ្នកអាចសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលផ្ទុយ។
9. ប្រេងអូលីវ
នៅតែមានជាតិខ្លាញ់តិចនឹងមិនឈឺចាប់។ ប្រេងអូលីវផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អាំងសូលុយស្យុងដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនដែលបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូនៅក្នុងឈាម។ គ្មានឆ្ងល់ថាម្ហូបមេឌីទែរ៉ាណេត្រូវបានសាងសង់ឡើងនៅលើការប្រើប្រេងបន្លែពិសេសនេះ។
Berries
berries គឺមិនត្រឹមតែហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍ពួកគេយ៉ាងឆាប់រហ័សបំពេញក្រពះនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃការ satiety, ការបំពេញចិត្តអត់អាហារ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកវាគឺមានកាឡូរីទាបហើយពិតជាមិនមានខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាសត្រូវសំខាន់នៃតួលេខនេះ។ ដូច្នេះសូមស៊ីផ្លែឈើនិងមានសុខភាពល្អ!
ស៊ុត
ស៊ុតមានផ្ទុកនូវវីតាមីន B12 ដែលជំរុញអោយមានដំណើរការនៃខ្លាញ់ពួកគេងាយស្រួលរំលាយនិងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែត។ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកជិះស្គីចក្រភពអង់គ្លេសក្នុងគោលបំណងមិនឱ្យឡើងទំងន់មុនពេលលោតបរិភោគស៊ុតពីរនៅក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក - នេះផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវថាមពលចាំបាច់និងអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដើម្បីសង្គ្រោះ។
12. ផ្លែបឺរ
សំបូរប៉ូតាស្យូមដែលធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូងផ្លែបឺរក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលផងដែរហើយជាតិសរសៃអាហារច្រើនពេករួមចំណែកធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ការញ៉ាំផ្លែឈើពាក់កណ្តាលផ្លែឈើក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកនឹងរីករាយជាមួយនឹងអ្នកចំឡែកពិតប្រាកដហើយសន្សំសំចៃតួលេខ។