ទំងន់ទាបអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ប្រធានបទចម្បងដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺប្រធានបទទម្ងន់។ យ៉ាងណាមិញសុខភាពរបស់កូនអនាគតនឹងពឹងពាក់លើគាត់។ ហើយទំងន់ស្រាលក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមិនល្អដូចការលើសរបស់វានោះទេ។

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនៅពេលអ្នកតំណាងម្នាក់នៃមនុស្សជាតិពាក់កណ្តាលដ៏ស្រស់ស្អាតភ្លេចអំពីការដាក់កំហិតទាំងអស់អ្នកដទៃនៅតែព្យាយាមរក្សារូបរាង។ នេះត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងព្រោះទំងន់ស្រាលក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អ: កង្វះអាហារូបត្ថម្ភថេររួមចំណែកដល់ការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូនដោយសារតែកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនថយចុះ។ ស្ត្រីបែបនេះមានកូនតូចៗតិចជាង 2 គីឡូក្រាម។ ហើយរួចទៅហើយពីថ្ងៃដំបូងនៃជីវិតទារកអាចមានបញ្ហាមិនត្រឹមតែរាងកាយ, ប៉ុន្តែក៏ផ្លូវចិត្ត។

នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការមានផ្ទៃពោះស្រ្តីជាច្រើនមានជំងឺ toxicosis ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះម្ដាយនាពេលអនាគតមិនត្រឹមតែមិនឡើងទំងន់ទេប៉ុន្តែក៏បាត់បង់វាផងដែរ។ បទពិសោធន៍មិនមានតម្លៃទេ។ ជាមួយនឹងទារករបស់អ្នកគ្មានអ្វីកើតឡើងទេតំរូវការរបស់គាត់សម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមគឺតូច។ បញ្ហាអាចកើតមានឡើងក្នុងករណីដែលកង្វះខាតទម្ងន់ថេរនឹងរួមដំណើរជាមួយអ្នកក្នុងត្រីមាសទី 3 នៃការមានផ្ទៃពោះ។

ដូច្នេះគ្មានអ្វីដែលគំរាមកំហែងដល់អ្នកឬកូនរបស់អ្នកនៅពេលអនាគតនោះទេអ្នកគួរតែប្រើការត្រួតពិនិត្យទម្ងន់នៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ ការគ្រប់គ្រងបែបនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងមិនត្រឹមតែក្នុងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្រ្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែធ្វើវាជានិច្ច។

ដើម្បីឱ្យអ្នកធ្វើដំណើរដូចម្ដេចយើងនឹងបង្ហាញថាទំងន់ល្អបំផុតសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះគឺដូចខាងក្រោម:

• សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានទម្ងន់ធម្មតាពី 12 ទៅ 16 គីឡូក្រាម។
• ជាមួយនឹងការខ្វះទម្ងន់ 13-18 គីឡូក្រាមមួយ;
• ប្រសិនបើស្ត្រីមានទម្ងន់លើសពេលមានផ្ទៃពោះគាត់មិនគួរទទួលបានលើសពី 11 គីឡូក្រាមទេ។

ធម្មតាគឺការបន្ថែមទំងន់រាងកាយមិនលើសពី 0,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅខែទី 9 នៃការមានផ្ទៃពោះតួលេខនេះមានការផ្លាស់ប្តូរក្នុងទិសដៅនៃការកើនឡើង។

ដើម្បីដឹងពីកិច្ចការរបស់ពួកគេជានិច្ចអ្នកត្រូវរក្សាកាលវិភាគនៃទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ មានទំងន់ល្អនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ ចំពោះស្ត្រីម្នាក់ៗមានទំងន់បន្ថែម។ ដូចដែលយើងបាននិយាយខាងលើវាអាស្រ័យលើទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់អ្នកមុនពេលមានផ្ទៃពោះឬនិយាយដោយវិទ្យាសាស្រ្តពីសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ។ ដំបូងអ្នកធ្វើតារាងមួយហើយបន្ទាប់មកនៅលើមូលដ្ឋានរបស់វាបង្កើតក្រាហ្វិចទម្ងន់របស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ សូមអរគុណដល់គាត់អ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលអ្នកលូតលាស់និងកូនរបស់អ្នក។

មានវិធីមួយក្នុងការគណនាការឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ សម្រាប់រាល់ 10 សង់ទីម៉ែត្រនៃកម្ពស់របស់អ្នកការឡើងទម្ងន់នៃ 22 ក្រាមត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកមិនឡើងខ្ពស់ឬចុះក្រោមហើយស្ថិតនៅក្នុងជួរធម្មតា។ ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងក្លារបស់វាអាចនាំឱ្យមានសម្ពាធកើនឡើង។

ទំងន់ស្រាលក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងការលើសទម្ងន់របស់វាយើងនិយាយអំពីវា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនឡើងទំងន់លើសពីពីរសប្តាហ៍ឬទំងន់គឺទាបជាងការរំពឹងទុក, សូមទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ។ មានតែក្នុងករណីនេះទេអ្នកនឹងជៀសវាងបញ្ហាជាច្រើន។

ដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវតែគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នកជានិច្ចហើយកុំភ្លេចសកម្មភាពរាងកាយ។ មិនត្រូវភ័យខ្លាចដើម្បីទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុន, បន្ទាប់ពីកំណើត, អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងចូលទៅក្នុង "បទរបស់អ្នក" ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, សុខភាពសំខាន់នៃកូនដែលមិនទាន់កើត។ ូវចងចាំថាទារកយកអាហារូបត្ថម្ភពីឈាមរបស់មាយ។ មានន័យថាវាចាំបាច់ក្នុងការបរិភោគដូច្នេះសារធាតុចិញ្ចឹមនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពីរប៉ុន្តែមិនមានលើស។