តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសំលាប់ការភ័យខ្លាចនៅក្នុងខ្លួនអ្នក?

មនុស្សគ្រប់រូបនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ ភ័យខ្លាច និងដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីរបៀបដែលអារម្មណ៍ញាក់នេះរារាំងអ្នកពីការគិតឡូជីខលនៅពេលមានគ្រោះថ្នាក់ហើយធ្វើការសំរេចចិត្តត្រឹមត្រូវដែលចាំបាច់ក្នុងស្ថានភាពវិបត្តិរហ័សនិងក្នុងពេលតែមួយ។ ធម្មជាតិនៃការភ័យខ្លាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីការពារយើងពីការគំរាមកំហែងផ្សេងៗប៉ុន្តែមានពេលខ្លះវាចាំបាច់ក្នុងការយកឈ្នះវាហើយដូច្នេះយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវមានបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តនិងព័ត៌មានជាក់លាក់ដើម្បីយល់ពីរបៀបសម្លាប់ខ្លួនដោយការភ័យខ្លាចដែលគេហៅថា "នៅពេលសន្តិភាព" ។

កម្ចាត់នាគ

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយដោះស្រាយ "នាគ" នេះចាប់ពីការធ្វើសមាធិនិងការគ្រប់គ្រងដង្ហើមដល់វិធីសាស្រ្តរ៉ាឌីកាល់ខ្លាំងដែលបង្ខំមនុស្សម្នាក់ឱ្យលិចចូលក្នុងបរិយាកាសជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅនឹងការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដ។ ក្រោយមកទៀតត្រូវបានប្រើជាទូទៅក្នុងការហ្វឹកហ្វឺនទាហាននិងបុគ្គលិកអនុវត្តច្បាប់។

ប៉ុន្តែជាការពិតវាក៏មានវិធីដែលគេហៅថាវិធីរហ័សដែលអនុញ្ញាតឱ្យយល់ពីរបៀបសម្លាប់ការភ័យខ្លាចដោយផ្ទាល់នៅពេលមានគ្រោះថ្នាក់។ ដំបូងអ្នកត្រូវតែបិទចិត្ត។ វាច្បាស់ណាស់ថាដើម្បីធ្វើដូចនេះនៅពេលដែលអ្នកញើសត្រជាក់លើស្បែករបស់អ្នកហើយបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងតែបុកដូចអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងគឺពិបាកណាស់។ រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ចូរព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍លើព័ត៌មានលំអិតមួយចំនួនតូចឧទាហរណ៍នៅលើស្នាមប្រឡាក់នៅលើជញ្ជាំងឬតាមគំរូអាវ។ ពីរបីវិនាទីគិតអំពីរូបរាងនិងពណ៌នៃវត្ថុដែលអ្នកបានជ្រើសរើស។ ពិចារណាវាឱ្យបានដិតដល់។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែតាមធម្មតាវាដំណើរការដូច្នេះនៅពេលអ្នកវិលត្រឡប់ទៅ "សុបិន្តអាក្រក់" វិញក្នុងរយៈពេលខ្លីអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកអាចវាយតម្លៃស្ថានភាពនេះយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

វិធីមួយទៀតដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចគឺដើម្បីអរូបី។ សូមស្រមៃថាអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីខាងលើឬពីខាងក្រៅហើយថាមនុស្សដែលកំពុងតែស្លាប់នាពេលឥឡូវនេះដោយភាពភ័យរន្ធត់គឺមិនមែនអ្នកទេប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតមួយចំនួនដែលរស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងសុវត្តិភាពពេញលេញក្នុងសំណុំបែបបទដែលមិនសមស្របអាចមើលឃើញអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាមួយសន្តិភាពរបស់ព្រះពុទ្ធហើយសូម្បីតែមើលផ្លូវចេញពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើចូរ«ត្រឡប់ទៅកាន់រូបកាយវិញ»ហើយយកតំណែងរបស់រដ្ឋាភិបាលចូលទៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ការបំបាត់ការភ័យខ្លាចគឺមិនពិបាកទេអ្នកគ្រាន់តែសម្លឹងមើលទៅភ្នែកប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីនោះគំនិតក្លាយទៅជាត្រជាក់ជីពចរមានលក្ខណៈធម្មតាហើយគំនិតគឺច្បាស់ណាស់។

ជាងដើម្បីប្រយុទ្ធ?

ប៉ុន្តែបើសិនជាការភ័យខ្លាចសាហាវដល់អ្នកសូម្បីតែនៅពេលគ្មានការគំរាមកំហែងក៏ដោយ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច obsessive នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាសរសេរ treatises ទាំងមូល។ នៅដំណាក់កាលទី 1 ប្រសិនបើ កាំបិត មិនទាន់បានវិវត្តទៅជាជម្ងឺឆ្កួតស្រឡះទេវាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាអកុសលនេះដោយខ្លួនឯង។ សូមព្យាយាមរុះរើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក "វីសនិងវីស" ។ ហើយវាមិនសំខាន់ទេថាតើវាជាការភ័យខ្លាចនៃការលង់ទឹកឬអំពីរបៀបដែល hooligans អាចកុហកនៅជុំវិញអ្នកនៅគ្រប់ជ្រុង។ ឆ្លើយសំណួរ: តើអ្នកពិតជាខ្លាចអ្វី? តើការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដ? តើអ្នកអាចតស៊ូប្រឆាំងនឹងអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ? ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេផ្តល់ជូននូវជម្រើសនៃអាវុធសម្រាប់ការពារខ្លួនតើអ្នកនឹងជ្រើសរើសអ្វី? និងសម្រាប់ការវាយប្រហារ? តើនៅកន្លែងណាដែលរាងកាយប្រើវា? រមូរតាមក្បាលជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ "សមរភូមិ។ " អ្នកឃើញទេអ្នកកំពុងគិតគូរផែនការប្រឆាំងតបតហើយដូច្នេះបានបែរទៅមុខ "សត្រូវ" ហើយការភ័យខ្លាចត្រូវបានលូនចេញបន្តិចម្តង ៗ ដោយទុកផ្លូវទៅគំនិតស្ថាបនា។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងឃើញថាគ្រោះថ្នាក់អាចជារឿងព្រេងនិទានហើយបើទោះបីជាវាធ្លាប់ក្លាយទៅជាការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដក៏ដោយអ្នកនឹងត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់វាដែលអ្នកនឹងដោះស្រាយជាមួយ "សត្វទាំងអស់" ដោយមិនចាំបាច់ត្របកភ្នែក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងបានទេនោះសូមទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកឯកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ហើយគាត់នឹងជ្រើសរើសមធ្យោបាយផ្ទាល់ខ្លួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបបំបាត់ការភ័យខ្លាចផ្ទៃក្នុង។ លទ្ធផលល្អត្រូវបាននាំមកដោយការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាហើយក្នុងករណីខ្លះវាមានប្រសិទ្ធភាព វិធីសាស្រ្ត "ក្រូចឆ្មារក្រូចឆ្មារ" នោះគឺអ្នកដោយចេតនានិងម្តងហើយម្តងទៀតនឹងត្រូវបាន immersed នៅក្នុងស្ថានភាពយ៉ាងពិតប្រាកដដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចគ្មានហេតុផលនិងការភ័យខ្លាចដែលដូច្នេះការពារអ្នកពីការរស់នៅ។ មិនយូរប៉ុន្មានសុបិន្តអាក្រក់របស់អ្នកនឹងឈប់ដើម្បីបំភ័យអ្នកបន្តិចម្ដងៗអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលក្នុងការមើលហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលដែលអ្នកនឹងចងចាំពីអ្វីដែលអ្នកភ័យខ្លាច?

ចិត្តគំនិតនៃរបៀបបំបាត់ការភ័យខ្លាចមានលក្ខណៈច្រើន។ ហើយវាពិតជាអាចជួយបានប៉ុន្តែមានតែនៅពេលដែលអ្នកចង់បានហើយធ្វើជំហានដំបូង។ លើសពីនេះទៅទៀតនៅពេលដែលពួកគេនិយាយថាបញ្ហាបច្ចេកវិទ្យានិងបន្ទាប់ពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចអ្នក។