វាមានតំលៃពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដូច្នេះក្នុង 90% នៃករណីដែលផ្តល់ដំបូន្មានគឺដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹង។ មានតែវិធីដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹងដោយមិនជ្រុះពីចង្វាក់សម័យទំនើបនៃជីវិតទេ? មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានឱកាសដើម្បីគេចផុតពីភាពតានតឹងក្នុងកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាកបានទេនៅពេលជួបថ្ងៃអាទិត្យនៅឆ្នេរសមុទ្រ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីវិធីបំបាត់ភាពតានតឹងនៅលើផ្ទៃមុខអ្នកត្រូវតែលុបបំបាត់មូលហេតុនៃភាពតានតឹងហើយអ្វីៗនឹងល្អ។ ជាទូទៅវាជាការពិតប៉ុន្តែដោយគ្មានការវិភាគយ៉ាងម៉ត់ចត់អំពីកាលៈទេសៈដែលជួយអ្នកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានភាពតានតឹងនោះវាគ្មានអ្វីសោះក្នុងការនិយាយអំពីការកម្ចាត់គាត់។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែបានយល់ខ្លួនឯងក៏មិនអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានដែរព្រោះតែយើងនៅតែមាននិចលភាពក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួលសម្រាប់ខ្លួនយើង។ ដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកអ្នកអាចប្រើមធ្យោបាយខាងក្រោមនៃភាពតានតឹង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹង - យកវីតាមីន
អ្វីដែលអ្នកគួរទទួលយកពីភាពតានតឹងតើវីតាមីនអាចជួយគាត់ដោះស្រាយបានយ៉ាងដូចម្តេច? បើសិនជាវេជ្ជបណ្ឌិតប្រាប់ពីការព្យាបាលចំពោះភាពតានតឹងនោះនឹងបន្ថែមវីតាមីនដូចខាងក្រោម: វីតាមីន C, E, B (ជាពិសេស B1, B5, B6 និង B9) ។ ហើយអ្នកអាចទទួលយកបានដូចជាស្មុគស្មាញវីតាមីននិងជួយរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹងដោយមានជំនួយពីម្ហូបអាហារត្រឹមត្រូវ។ បន្ថែមពីលើវីតាមីនទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហារគួរតែជាអាហារបច្ចុប្បន្នដែលសំបូរជាតិដែកនិងម៉ាញ៉េស្យូម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹងតាមរយៈតន្ត្រី?
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាតន្រ្តីមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើមនុស្សម្នាក់នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការស្តាប់ត្រូវទទួលបានការធូរស្រាលពីភាពតានតឹង? នៅក្នុងការអនុវត្តវេជ្ជសាស្ត្រ, តន្ត្រីបុរាណត្រូវបានគេប្រើជាប្រពៃណី។ ឧទាហរណ៏ aria ពី Bach ឈុតលេខ 3 បំណែកមួយពីការប្រគុំតន្ត្រីរបស់ Rachmaninov លេខ 2 និងបំណែកខ្លីពីការប្រគុំតន្រ្តី Tchaikovsky លេខ 1 (ផ្នែកដំបូង) ។ ជាញឹកញាប់ផងដែរប្រើតន្ត្រីឧបករណ៍នៃការប្រមូលសម័យទំនើប។ ជាទូទៅអ្នកអាចស្តាប់ស្នាដៃដែលជួយអ្នកសម្រាកនាំអ្នកអោយមានអារម្មណ៍ល្អ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីជួយបំបាត់ភាពតានតឹង
ក៏មានលំហាត់ពិសេសសម្រាប់ដកចេញពីស្ត្រេសឬការការពារពីវា។
- បំបាត់ភាពតានតឹងនិងស្ងប់ស្ងាត់នឹងជួយក្រដាសក្រដាសនិងផ្លាកសញ្ញាឬខ្មៅដៃពណ៌។ គូរលើតួលេខបន្ទាត់ក្រដាស - អ្វីទាំងអស់។ គូរដោយប្រើដៃឆ្វេងដៃចុង (ប្រសិនបើអ្នកគឺជាដៃឆ្វេងហើយបន្ទាប់មកស្តាំ) ត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់របស់ពួកគេ។ នាំមុខបន្ទាត់ជ្រើសពណ៌តាមរបៀបដែលអារម្មណ៍ប្រាប់អ្នក។ គូររូបមួយចំហៀងសន្លឹកបើកវាហើយសរសេរ 8-10 ពាក្យដែលពិពណ៌នាបានល្អបំផុតអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ឡុងមិនគិតទេសូមសរសេរនូវអ្វីដែលនឹងកើតឡើងដំបូង។ បន្ទាប់ពីមើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅខិត្តប័ណ្ណសូមអានអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរនិងរីករាយបំបែកក្រដាសខិត្តប័ណ្ណ។ បំណែកនៃការបោះក្រដាស។
- ប្រសិនបើភាពតានតឹងត្រូវបានបង្កឡើងដោយមិនអាចដោះស្រាយបានព្រោះវាហាក់ដូចជាបញ្ហាសូមធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម។ អង្គុយដូចដែលអ្នកចូលចិត្តបិទភ្នែកនិងសម្រាក។ ស្រមៃពីអ្វីដែលរំខានអ្នកពីចំហៀងរាប់បញ្ចូលក្នុងរូបភាពនៃអ្នកជិតខាងហើយពង្រីកវាដំបូងទៅទំហំនៃទីក្រុងបន្ទាប់ពីប្រទេសនិងភពទាំងមូល។ ប៉ុន្តែកុំបញ្ឈប់នៅទីនេះស្រមៃប្រព័ន្ធព្រះអាទិត្យមានអារម្មណ៍ថាគ្មានភព Cosmos ហើយបន្ទាប់មកទៀតចូរត្រឡប់ទៅរកបញ្ហាវិញហើយព្យាយាមនិយាយអំពីវានៅក្នុងពាក្យពីរបី។ នៅពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានបញ្ចប់បញ្ហានេះហាក់ដូចជាមិនសំខាន់និងមិនអាចដោះស្រាយបាន។
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹង? អ្នកជំនាញជាច្រើនណែនាំឱ្យរៀនដកដង្ហើមអោយបានត្រឹមត្រូវ។ ដោយភាពតានតឹងការដកដង្ហើមរបស់យើងកាន់តែញឹកញាប់ហើយយើងស៊ូទ្រាំស្ថានភាពនេះកាន់តែអាក្រក់។ ដើម្បីទទួលបានការដកដង្ហើមរបស់អ្នកត្រលប់ទៅធម្មតាអ្នកត្រូវធ្វើដូចខាងក្រោម:
- ឈរតង់េឡើងេេនៅេពលគេងឬអង្គុយ។
- ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើក្រពះរបស់អ្នក;
- ដកដង្ហើមជាធម្មតាប៉ុន្តែមើលរបៀបដុះក្បាលពោះនិងទ្រូង។
- ព្យាយាមដកដង្ហើមដើម្បីឱ្យក្រពះមានចលនាប៉ុណ្ណោះ។
- ស្រូបចូលយឺត ៗ តាមច្រមុះរាប់ចំនួន 5 ។
- ក្នុងការចំណាយ 5, កាន់ដង្ហើមរបស់អ្នកនិង exhale យឺតតាមច្រមុះរបស់អ្នកទន់ភ្លន់ចុចក្រពះរបស់អ្នក។
ធ្វើលំហាត់នេះសម្រាប់ 5 នាទី។