Serotonin គឺជាអ័រម៉ូនមួយដែលចូលរួមក្នុងដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើនដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ Serotonin មានប្រសិទ្ធិភាពដូចខាងក្រោម:
- ធ្វើនិយ័តកម្មសម្ពាធឈាម។
- ថែរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយថេរ;
- រួមចំណែកដល់ការពង្រីកនិងកាត់បន្ថយសរសៃឈាម។
- ចូលរួមក្នុងការផលិតសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការធ្វើតម្រងនោម។
- ដើរតួជាអ្នកបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ (conductor of impulses សរសៃប្រសាទ) ។
តើ serotonin ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?
កម្រិតនៃ serotonin គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងឈាមផ្តល់នូវអារម្មណ៍ល្អនិងការសម្តែងខ្ពស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល serotonin ត្រូវបានគេហៅថាអ័រម៉ូននៃសុភមង្គល។ កង្វះអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយបង្កឱ្យមាន:
- ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ;
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមួយ;
- ការរំលោភលើដំណើរការគិត;
- ការថយចុះការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំ;
- បង្កើនភាពអស់កម្លាំងងងុយដេក;
- ការឈ្លានពានដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន, កំហឹងនៃកំហឹង។
លើសពីនេះទៅទៀតមានការប្រែប្រួលខាងរូបកាយរួមទាំងអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់ ប្រតិកម្ម ។ ល។
មូលហេតុនៃការផលិត serotonin ខ្សោយ
ជាទូទៅកង្វះអ័រម៉ូនរបស់ serotonin ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងប្រជាជននៅតាមបណ្តាប្រទេសដែលដាច់ឆ្ងាយបំផុតពីខ្សែអេក្វាទ័រ។ ហើយនេះគឺអាចយល់បាន: ការខ្វះខាតពន្លឺព្រះអាទិត្យនាំឱ្យមានការពិតដែលថាការផលិត serotonin បានឈប់។
មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការរំលោភលើការសំយោគអរម៉ូនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបបអាហារ, ជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (រួមទាំង dysbiosis) និងការទទួលទានថ្នាំមួយចំនួនដែលភាគច្រើនជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនកម្រិត serotonin ដែលជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល?
ដើម្បីបង្កើនផលិតកម្ម serotonin អ្នកជំនាញបានណែនាំថា:
- វាជាញឹកញាប់នៅលើផ្លូវនៅពេលព្រឹកនិងពេលរសៀល។
- បង្កើតភ្លើងបំភ្លឺបន្ទប់ល្អជាមួយអំពូលភ្លើង។
- លៃតម្រូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃបង្កើនម៉ោងដែលត្រូវគេបែងចែក។
- ហាត់ប្រាណផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន។
វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលអាចរកបានដើម្បីបង្កើនកម្រិត serotonin គឺត្រូវដាក់បញ្ចូលក្នុងផលិតផលរបបអាហារដែលមានសារធាតុដែលជំរុញអោយមានការបង្កើតអរម៉ូនក្នុងរាងកាយ:
- សូកូឡា;
- តែនិងកាហ្វេ;
- ទឹកឃ្មុំ;
- ចេក, ទំពាំងបាយជូ;
- ប៉េងប៉ោះ;
- ឈីសរឹង
- គ្រាប់
- ខាត់សមុទ្រ
- សាច់ត្រីនិងបសុបក្សី។
ជាមួយនឹងការខ្វះខាតនៃការព្យាបាលដោយអរម៉ូនត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យមួយ។ អ្នកជំងឺត្រូវបានគេជ្រើសរើសការព្យាបាលជាបុគ្គលដែលរួមមាន:
- ការលប់បំបាត់ឱសថដែលបង្ករឱ្យមានជំងឺសរសាស serotonin;
- ទទួលបានវីតាមីននៃក្រុមខ:
- ការចាំងពន្លឺជាមួយអំពូល ultraviolet;
- ស្មុគស្មាញរាងកាយព្យាបាល។
នៅក្នុងវត្តមាននៃបញ្ហាមុខងារការព្យាបាលពិសេសត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាឧទាហរណ៍ជាមួយនឹង tachycardia ដោយសារតែកង្វះនៃអរម៉ូនស៊េរ៉ូតូននដែលថ្នាំសំរាប់គ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។