Flattening គឺជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទូទៅបំផុតជាមួយជើងរបស់កុមារ។ ហើយបើទោះបីជាហាក់ដូចគ្មានការបង្កបញ្ហាបញ្ហានេះគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ការរត់ជើងផ្ទះល្វែងគឺមានបញ្ហាជាមួយនឹងផ្នែកផ្សេងគ្នានៃឆ្អឹងខ្នង, ការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយនិងក, ជំងឺរួមគ្នា។ ដូចជាជំងឺផ្សេងៗដែរជើងរាបត្រូវបានការពារជាងការព្យាបាល។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដែលមិនត្រូវខ្ជិលប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងការការពារនៃជើងផ្ទះក្នុងកុមារចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃដំបូងនៃជីវិត។
ដើម្បីរក្សាជើងរបស់ទារកឱ្យមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវធ្វើការម៉ាស្សាជាទូទៅពីកំណើតយ៉ាងហោចណាស់ចំណាយពេលគ្រប់គ្រាន់នៅខាងក្រៅនិងទទួលបានដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទដើម្បីបំបាត់ភាពមិនធម្មតានៃប្រព័ន្ធប្រសាទដែលអាចបណ្តាលឱ្យជើងរាបស្មើ។
អ្នកត្រូវព្រួយបារម្ភអំពីការជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលសមស្របដើម្បីការពារជើងរបស់អ្នក។ ស្បែកជើងសម្រាប់ជំហានដំបូងគួរតែត្រូវបានធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិមានពន្លឺនិងមានផាសុខភាពជាមួយនឹងខ្នងរឹងនិងដើមតែមួយគត់ដែលអាចបត់បែនបាន។ ផងដែរនៅក្នុងស្បែកជើងត្រឹមត្រូវមានតែងតែជា supinator និង heel តូចមួយ (មិនលើសពី 1,5 សង់ទីម៉ែត្រ) ។ ដាច់ដោយឡែកវាមានតំលៃនិយាយអំពីរបៀបជ្រើសរើសទំហំត្រឹមត្រូវរបស់ស្បែកជើងសម្រាប់កុមារ។ ជារឿយៗមាតាដើរតាមគោលការណ៍ "ធំមិនមែនតូចទេ" ដោយមិនគិតថាស្បែកជើងច្រើនពេកក៏អាចឈឺចាប់ជើងរបស់ទារកផងដែរ។ ភាគហ៊ុនដ៏ល្អប្រសើរនៃការកកិតសម្រាប់ស្បែកជើងរដូវរងាគឺ 1,5 សង់ទីម៉ែត្រនិងសម្រាប់ស្បែកជើងនៅរដូវក្តៅ - 0.5 សង់ទីម៉ែត្រ។
សំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការការពារនៃជើងផ្ទះល្វែងមួយ:
1. អង្គុយក្នុងកៅអីអង្គុយលើកៅអី:
- ពត់ជើងនិងដោះកជើង។
- សង្កត់ម្រាមជើងធំជាងជើងទាបនៃជើងផ្សេងទៀតពីបាតឡើងម្តងទៀតជើងផ្សេងទៀត។
- រោយផ្ទៃខាងក្នុងនិងផ្នែកខាងក្នុងនៃជើងដោយជើងចង្កៀងផ្សេងទៀតធ្វើម្តងទៀតផ្លាស់ប្តូរជើង។
- ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋនៅមុំ 900 ឱ្យទាញស្រោមជើងដោយខ្លួនឯងត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។
- ភ្ជាប់ជើងនៃជើងជាមួយគ្នា។
- ជួសជុលស្រោមជើងនៅលើកំរាលឥដ្ឋហើយបង្កើនកែងជើងឱ្យបានខ្ពស់។
- ទាត់ជើងអ្នកដោយប្រើគ្រាប់បាល់ឬរមៀល។
- ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវត្ថុតូចៗ (ក្រួស, ខ្មៅដៃ) ដោយមានជំនួយពីម្រាមជើង។
នៅពេលដើរ:
- ជម្មើសជំនួសដើរនៅលើស្រោមជើង, ចំណែក, ភាគីខាងក្រៅនិងផ្នែកខាងក្នុងនៃជើង;
- ជៀសវាងដើរដោយប្រើម្រាមដៃចុចនិងលើកឡើង។
- ដើរលើខ្សាច់, ថ្មកំបោរ, ស្មៅ, ពូកពិសេសសម្រាប់ការការពារនៃផ្ទះល្វែង។
3. នៅក្នុងទីតាំងឈរ:
- ដើម្បីកើនឡើងនៅលើការធ្លាក់ចុះ, ការធ្លាក់ចុះនៅលើការបញ្ឈប់ពេញ;
- ដើម្បីកើនឡើងនៅលើការធ្លាក់ចុះ, ការធ្លាក់ចុះនៅលើជើងខាងក្រៅនៃជើង;
- crouch ដោយមិនយកកែងជើងរបស់គាត់នៅលើឥដ្ឋ;
- ឈរនៅលើគែមខាងក្រៅនៃជើងសម្រាប់ 30-40 វិនាទី។
វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរដើម្បីឡើងជណ្តើរនិងចុះក្រោមជញ្ជាំងបន្ទប់ហាត់ប្រាណដើរនៅលើកំណត់ហេតុហាត់ប្រាណឬគ្រាន់តែឈរនៅលើឈើឆ្កាងហាត់ប្រាណដោយរមៀលដោយជើងរបស់អ្នក។
បែបហាត់ប្រាណបែបសាមញ្ញមួយដើម្បីការពារជើងរាបស្មើរដែលបានធ្វើឡើងជាមួយកុមារនឹងជួយសង្រ្គោះគាត់ពីបញ្ហាមិនល្អនេះ។