របបអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះថ្ងៃ

ប្រសិនបើវាកើតមានឡើងដែលអ្នកទទួលបានទម្ងន់លើសពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។ ការលើសទម្ងន់ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ (ហើម, សម្ពាធឈាម, រូបរាងនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោម), ការចាប់ផ្តើមនៃជាតិខ្លាញ់ hypoxia របស់ទារក, ទម្ងន់ច្រើនហួសប្រមាណនៃទារក, ដែលធ្វើអោយដំណើរការនៃការសម្រាលកូននិងភាពទន់ខ្សោយនៃកម្លាំងពលកម្ម។

របបអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះថ្ងៃ

ប្រសិនបើវាមិនអាចរក្សាទំងន់ក្នុងកំរិតធម្មតាដើម្បីបញ្ចុះទំងន់អ្នកនឹងត្រូវប្រើរបបអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ របបអាហារបែបនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តពេញមួយដំណាក់កាលទាំងស្រុង - ពី 1 ទៅ 3 ត្រីមាស។

ថ្ងៃចន្ទ

• អាហារពេលព្រឹក: អំបិលជាមួយឱសថមួយកែវទឹកដោះគោផ្លែឈើខ្លះឬផ្លែឈើ។
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: សាឡាត់នៃការ៉ុតដឹងគុណជាមួយ Cream ផ្លែប៉ោមនិងជូរ, ទឹកផ្លែឈើ;
• អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ស្ពៃក្តោបនិងម្ទេសដែលមានរដូវវស្សាដោយមានប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នស៊ុបជាមួយសាច់សត្វនៅលើទំពាំងបាយជូរបន្លែដំឡូងបារាំងជាមួយសាច់មាន់ឆ្អិននិងម្រេចបៃតងចំណិតផ្លែឈើស្ងួត។
• តែពេលរសៀល: នំប៉័ង, ទំពាំងបាយជូរនៃព្រៃបានកើនឡើង, ផ្លែប៉ោម;
• អាហារពេលល្ងាច: ត្រីផ្អែមជាមួយខ្ទឹមបារាំង, បន្លែបៃតង, កាហ្វៀរ;
• នៅពេលយប់: ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចនិងគ្មានជាតិផ្អែម។

ថ្ងៃអង្គារ

• អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានគ្រាប់ផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងក្រូចឆ្មារចេកតែជាមួយទឹកដោះគោ។
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: kefir, ស៊ុតឆ្អិន, ផ្លែប៉ោម;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: salad បន្លែជាមួយប្រេង sunflower, borsch បួស meatballs ឬ meatballs ជាមួយ buckwheat, ទឹកផ្លែឈើ;
• អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច: ទំពាំងបាយជូរព្រៃបានកើនឡើងសាឡាត់ផ្លែឈើស្លៀកពាក់ជាមួយទឹកដោះគោជូរ។
• អាហារពេលល្ងាច: នំបុ័ងជាមួយសាច់គោឆ្អិននិងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងស្វាយពណ៌បៃតងចាហួយនៅលើទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ។
• នៅពេលយប់: kefir ។

ថ្ងៃពុធ

• អាហារពេលព្រឹក: បបរចំណីនៅលើទឹកដោះគោឬ muesli, សាំងវិចដែលបានធ្វើពីនំបុ័ង rye និងឈីសជាមួយប៊ឺ, ទឹកផ្លែឈើ;
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ម៉ាសឈីសទឹកដោះគោ។
• អាហារពេលល្ងាច: ទឹកក្រឡុក (ដោយគ្មានអន្ទាក់) ស៊ុបស្ពៃពណ៌បៃតងជាមួយនឹងការ៉េមឆ្អិន, សាច់គោជាមួយនឹងទឹកជ្រលក់ស្រស់និង pasta, តែជាមួយចំណិតនៃ lemon មួយ។
• អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច: ទំពាំងបាយជូរនៃព្រៃបានកើនឡើង, berries ស្រស់ជាមួយស្ករ;
• អាហារពេលល្ងាច: ខ្ទឹមបារាំងត្រីនិងម្សៅពី carrots ឆ្អិន, kefir;
• នៅពេលយប់: ទឹកដោះគោជូរ។

ព្រហស្បតិ៍

• អាហារពេលព្រឹក: pancakes ពី carrots និង zucchini, ស៊ុតឆ្អិន, ទឹកដោះគោ;
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ឈីសក្រែនលាយជាមួយនំប៉័ង rye, ទឹកផ្លែឈើ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបអូតសាច់សាច់ស្ពៃជាមួយបាយអំបិលផ្លែប៉ោមផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុង។
• រសៀលតែ: ផ្លែប៉ោម, ទំពាំងបាយជូរនៃព្រៃបានកើនឡើង;
• អាហារពេលល្ងាច: សាច់មាន់ឆ្អិនជាមួយដំឡូង mashed, salad បន្លែជាមួយ Cream sour;
• នៅពេលយប់: kefir ។

ថ្ងៃសុក្រ

• អាហារពេលព្រឹក: បបរ buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោសាន់វិចជាមួយឈីសនិងប៊ឺនៅលើនំប៉័ង rye ទឹកដោះគោ;
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ស៊ុតឆ្អិនទឹកផ្លែឈើ
• អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់បន្លែជាមួយប្រេងបន្លែ borscht បួសជាមួយ Cream sour, សាច់គោនំប៉ុកជាមួយអង្ករឆ្អិន, កាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ;
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: សាឡាត់ផ្លែ, ស្លៀកពាក់ជាមួយទឹកដោះគោជូរ, ទំពាំងបាយជូរព្រៃបានកើនឡើង។
• អាហារពេលល្ងាច: នំ ragout ជាមួយ Cream sour, sausage វេជ្ជបណ្ឌិត, kefir;
• នៅពេលយប់: ទឹកយ៉ាអួឬទឹកផ្លែឈើ។

ថ្ងៃសៅរ៍

• អាហារពេលព្រឹក: casserole curd, ទឹកផ្លែឈើ, សាំងវិចមួយជាមួយឈីសនិងប៊ឺនៅលើនំបុ័ង rye;
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ស៊ុតឆ្អិនទឹកដោះគោ berries ឬផ្លែឈើ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ផ្លែប៉ោមនិងការ៉ុតដែលមានរសជាតិឈីសស៊ុបបន្លែជាមួយសាច់ទំពាំងបាយជូរត្រីកំប៉ុងជាមួយដំឡូងកាកាវជាមួយទឹកដោះគោ។
• អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច: ទំពាំងបាយជូរព្រៃបានកើនឡើងផ្លែឬប៊ឺរីជាមួយស្ករ;
• អាហារពេលល្ងាច: បបរ buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោផ្លែឈើ Jelly;
• នៅពេលយប់: kefir ។

ថ្ងៃអាទិត្យ

• អាហារពេលព្រឹក: អយ ម៉េតជាមួយបៃតងនិងប៉េងប៉ោះសាំងវិចមួយឈីសនិងប៊ឺលើនំប៉័ង rye ទឹកដោះគោ។
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ម៉ាសឈីសជាមួយ raisins, ទឹកផ្លែឈើ;
• អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់បន្លែបៃតងជាមួយប្រេងបន្លែទំពាំងបាយជូរបន្លែស្រូវអាំងសាច់មាន់ឆ្អិនជាមួយសណ្តែកនិងប៊ឺតែរុក្ខជាតិ
• អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច: ផ្លែឈើទំពាំងបាយជូរព្រៃបានកើនឡើង។
• អាហារពេលល្ងាច: patties ស្ព, salad ផ្លែប៉ោម, beets ជាមួយ Cream sour, kefir;
• សម្រាប់យប់: ទឹកដោះគោ។

វិធានការរ៉ាឌីកាល់

ប្រសិនបើទម្ងន់ត្រូវបានវាយយ៉ាងឆាប់រហ័សទោះបីជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងក៏ដោយក៏វាអាចរៀបចំឱ្យមានថ្ងៃឈប់សំរាកក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានគ្រប់ 7-10 ថ្ងៃម្តង។

របបអាហារដែលមិនមានផ្ទុកច្រើនបំផុតសម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះមានដូចជែហ្វឺ, ផ្លែប៉ោមនិងឈីក្រុមគ្រួសារ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ kefir អ្នកត្រូវការផឹក 1.5 លីត្រនៃ kefir ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងរបបអាហារផ្លែប៉ោមអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមបានមួយគីឡូក្រាមនិងចែកចាយចំនួននេះសម្រាប់ពិធីជប់លៀង 5-6 ថ្ងៃពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តរៀបចំថ្ងៃបុណ្យឈ្ងៀមសូមញ៉ាំឈីសឈីស 600 ក្រាមជាភេសជ្ជៈប្រើ 2 ពែងតែគ្មានជាតិស្ករ។