ម៉ាស្សាគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលជួយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងភាពតានតឹងនិងការលើកទឹកចិត្ត។ ការម៉ាស្សាបុរាណគឺជាប្រភេទម៉ាស្សាទូទៅបំផុតដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុងសម្រាប់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃស្ថានភាពអារម្មណ៍។ ល។ មានអាថ៌កំបាំងមួយចំនួននៃការម៉ាស្សាខ្នងស្ដាំដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
ដំណាក់កាលត្រៀមរៀបចំ
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការម៉ាស្សាសាច់ដុំទាំងអស់គួរតែត្រូវបានសម្រាកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះចូរកុហកនៅលើពោះរបស់អ្នក (ក្បាលត្រូវបានប្រែទៅស្តាំឬឆ្វេង) ដាក់ខ្នើយរាបស្មើនៅក្រោមក្រពះរបស់អ្នកនិងរមៀលនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក។
វាគួរប្រើសម្រាប់ម៉ាស្សាក្រែមឬ ប្រេងម៉ាស្សា ពិសេស។ ចំនួនតិចតួចនៃឱសថទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តទាំងលើស្បែកនៃអ្នកជំងឺនិងខ្នងរបស់អ្នកជំងឺ។
តើធ្វើម៉ាស្សាបែបបុរាណយ៉ាងដូចម្តេច?
បច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សាបែបបុរាណគឺអាស្រ័យលើបច្ចេកទេសម៉ាស្សាចំនួនប្រាំបីដូចជា: ការឆ្លុះបញ្ចាំង, ការត្រដុស, លុតជង្គង់, ច្របាច់, ផ្លាស់ប្តូរ, ញ័រ, ញ័រនិងញ័រ។ បច្ចេកទេសនីមួយ ៗ មានគោលបំណងមានប្រសិទ្ធភាពជាក់លាក់លើស្បែកចរាចរឈាមប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាលិកាខ្លាញ់។
ការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តតាមបណ្ដោយកូនកណ្តុរទៅកាន់កូនកណ្តុរធំ ៗ ។ ជាទូទៅចលនាទាំងអស់មានទិសដៅពីបាតឡើង។ ដោយផ្ទាល់ឆ្អឹងខ្នងនិងកូនកណ្តុរមិនអាចម៉ាស្សាបានទេ។
ដូច្នេះចូរយើងពិចារណាអំពីវិធីសាស្ដ្របន្តបន្ទាប់នៃការម៉ាស្សាបែបបុរាណ។
- Stroking ។ ដោយប្រើដៃបិទជិតពីរដើម្បីកាន់ចង្កៀងពីចង្កេះតាមឆ្អឹងខ្នងដែលកំពុងរាលដាលទៅដៃរបស់វា។ ចលនាគួរតែរលូន, រអិល, ដោយគ្មានការកកិតនិងសម្ពាធ។ ធ្វើនីតិវិធីម្តងទៀតពី 5 ទៅ 7 ដង។
- ត្រដុស។ នេះគឺជាបច្ចេកទេសដ៏ខ្លាំងក្លាមួយដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងបន្ទុក (ដាក់មួយដៃនៅលើផ្សេងទៀត) ។ ការកាត់តម្រៀបត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមូលដ្ឋានដូងត្រង់ចតរាងជារង្វង់ឬរន្ធនៅគ្រប់ទិស។ ធ្វើម្តងទៀត 3 - 4 ដង, បន្ទាប់មកអនុវត្តបានច្រើនដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
- លោត។ ក្នុងល្បឿនយឺតដោយមិនមានសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងធ្វើចលនាចលនាជារង្វង់ដោយប្រើម្រាមដៃនៃចង្កេះតាមទិសចង្កេះឡើងដោយរាលដាលដៃទៅចំហៀងនៃកោសិកា។ ធ្វើម្តងទៀត 3 - 4 ដង, ចាប់ផ្នែកផ្សេងគ្នានៃការត្រឡប់មកវិញ។
- "មើលឃើញ" ។ គែមខាងក្រៅនៃដូងធ្វើចលនាដែលស្រដៀងទៅនឹង sawing នៅម្ខាងនិងផ្នែកម្ខាងទៀតនៃខ្នង។ បន្ទាប់ពីនោះធ្វើឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 3 - 4 ។
- "ចេញ" ។ ក្រឡុកស្បែកយ៉ាងរហ័សរវាងម្រាមដៃធំនិងម្រាមដៃទាំងពីរ។ ការផ្លាស់ទីទៅមុខនិងម្រាមដៃផ្លាស់ទី "រលក" ពីចង្កេះទៅក។ ធ្វើម្តងទៀត 2 - 3 ដងនៅផ្នែកម្ខាងនៃខ្នង, ចាប់យកតំបន់ផ្សេងគ្នា, បន្ទាប់មកជូតខ្នងរបស់អ្នកដោយដៃ។
- ជ្រូក។ បន្ធូរដៃបន្តិចបន្តួចដោយដៃរបស់គាត់នៅលើផ្ទៃទាំងមូលនៃខ្នង។
បំពេញការម៉ាស្សាដោយវិធីដូចគ្នានឹងការចាប់ផ្តើម។
តើវាអាចធ្វើឱ្យឈឺម៉ាស្សាដែរឬទេ?
នៅពេលចាប់ផ្តើមដំណើរការអ្នកត្រូវចងចាំថាការម៉ាស្សាមិនត្រឹមតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍នោះទេតែវាថែមទាំងផ្តល់ផលអាក្រក់ផងដែរ។ មាន contraindications ជាច្រើនសម្រាប់ការម៉ាស្សាត្រឡប់មកវិញ:
- សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង
- ដំណើរការរលាកស្រួចស្រាវក្នុងរាងកាយ
- ជំងឺសើស្បែក
- វិបត្តិលើសឈាម
- ជំងឺឈាម
- ជំងឺក្រពះពោះវៀន
- ជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ។ ល។
ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តធ្វើម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងសូមសង្កេតមើលបច្ចេកទេសនៃការធ្វើវាហើយកុំព្យាយាមប្រឹងប្រែងច្រើនពេក (ក្នុងករណីមានការឈឺចាប់ម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបញ្ឈប់) ។ ការម៉ាស្សាដែលមិនចេះថែទាំអាចនាំឱ្យខូចខាតដល់ជាលិកាសរសៃប្រសាទឬសាច់ដុំ។ ដូច្នេះវាល្អបំផុតក្នុងការទុកចិត្តដំណើរការនេះទៅអ្នកឯកទេស។