មីហ្សែលអូបាម៉ាបានរៀបចំវគ្គហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាជាក្រុមសម្រាប់មិត្តរបស់នាង

លោកស្រីមីហ្សែលអូបាម៉ាអាយុ 53 ឆ្នាំជាភរិយារបស់អតីតប្រធានាធិបតីអាមេរិចមិនឈប់ធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្ររបស់គាត់ភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។ នៅថ្ងៃផ្សេងទៀតនាងបានបោះពុម្ពនៅលើទំព័ររបស់នាងនៅក្នុង Instagram រូបថតមួយចំនួនពីការបណ្តុះបណ្តាសម្បទានៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ដែលត្រូវបានចូលរួមដោយមនុស្សប្រហែល 10 នាក់។ ដូចដែលវាបានប្រែចេញបន្តិចក្រោយមកដើម្បីធ្វើការហ្វឹកហាត់ជាមួយមិត្តភក្តិគឺជាប្រពៃណីដ៏យូរលង់មួយដែលត្រូវបានបន្តចាប់តាំងពីលោកបារ៉ាក់អូបាម៉ាត្រូវបានគេជ្រើសរើសជាប្រធានាធិបតីនៃសហរដ្ឋអាមេរិក។

ម៉ៃឃលរំឭកយើងឱ្យថែរក្សារូបកាយ

ថ្ងៃនេះរូបថតមួយចំនួនបានលេចឡើងនៅលើបណ្តាញសង្គមដែល Michel ឈរនៅក្នុងរបារលើកជើងរបស់នាងដេកលើខ្នងរបស់នាងបង្វែរសារព័ត៌មាននិងអង្គុយ។ នៅក្រោមរូបថតលោកអូបាម៉ាបានសរសេរថា:

ការហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភក្តិគឺអស្ចារ្យណាស់។ ប្រពៃណីដ៏អស្ចារ្យនេះបានកើតមានអស់ជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តរៀបចំការហ្វឹកហ្វឺនបែបនេះជាលើកដំបូងនៅពេលយើងចូលសេតវិមានហើយឥឡូវនេះប្រពៃណីនេះបានបន្តដោយជោគជ័យ។ មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំមានកំរិតហ្វឹកហាត់ខុសៗគ្នាប៉ុន្តែនេះមិនមែនជារឿងសំខាន់ទេ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយនិងសុខភាពរបស់គាត់ព្រោះប្រសិនបើយើងព្រួយបារម្ភអំពីខ្លួនយើងបន្ទាប់មកយើងមានការទទួលខុសត្រូវដូចគ្នានេះហើយយើងនឹងថែរក្សាអ្នកដទៃ។

ស្ត្រីដែលបានចូលហ្វឹកហាត់របស់ខ្ញុំគឺនៅជាមួយខ្ញុំក្នុងកំឡុងពេលខុសៗគ្នាក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ: ល្អនិងអាក្រក់ប៉ុន្តែពួកគេតែងតែគាំទ្រខ្ញុំដូចជាខ្ញុំបានធ្វើ។ នៅក្នុងសម័យទំនើបនេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ពីព្រោះក្នុងចំណោមយើងមានមនុស្សនៅលីវជាច្រើនដែលត្រូវការជំនួយ។ ព្យាយាមចំណាយពេលច្រើនបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានជាមួយមិត្តភក្តិមិត្ដភក្ដិនិងសាច់ញាតិរបស់អ្នកហើយមិនត្រឹមតែសម្រាប់តែមួយពែងទេប៉ុន្តែសម្រាប់ការខិតខំយ៉ាងសកម្ម។ វាអាចជាការបណ្តុះបណ្តាបែបនេះ, ដូចដែលខ្ញុំខាងស្ដាំ, វាអាចគ្រាន់តែដើរឬល្បែងសកម្ម។ ជឿខ្ញុំយ៉ាងរហ័សមិត្តរបស់អ្នកនិងសុខភាពអ្នកនឹងអរគុណអ្នកខ្លាំងណាស់»។

សូមអានផងដែរ

• បារ៉ាក់និងម៉ៃឃលអូបាម៉ាបានក្លាយជាអ្នកផលិត
• លោកបារ៉ាក់និងម៉ៃឃលអូបាម៉ានឹងចេញផ្សាយកម្មវិធីទូរទស្សន៍ជាច្រើននៅលើក្រុមហ៊ុន Netflix
• ម៉ៃឃលអូបាម៉ាបានប្រាប់ខ្ញុំនៅពេលដែលសៀវភៅរបស់នាង "ក្លាយជា" បានបង្ហាញខ្លួននៅលើទីផ្សារ

5 ក្បួននៃរបៀបជីវិតដ៏ត្រឹមត្រូវពីលោកអូបាម៉ា

ថ្មីៗនេះមីសែលបានផ្ដល់បទសម្ភាសន៍មួយដែលក្នុងនោះនាងបានចែករំលែកអាថ៌កំបាំងនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលនាងប្រកាន់ខ្ជាប់។ ច្បាប់ទាំងនេះបានធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញហើយយោងតាមលោកអូបាម៉ាពួកគេមានសមត្ថភាពពិតប្រាកដចំពោះមនុស្សម្នាក់។ នោះហើយជាអ្វីដែលមាននៅក្នុងពាក្យសម្ដីសម្ភាស Michelle:

រឿងដំបូងនិងសំខាន់ដែលគួរតែមាននៅក្នុងជីវិតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបគឺជាសកម្មភាពរាងកាយសកម្ម។ អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ជានិច្ចនិងគ្រប់ទីកន្លែង។ ជាឧទាហរណ៍ខ្ញុំថែមទាំងយកខ្សែពួរមកជាមួយខ្ញុំសម្រាប់ការធ្វើដំណើរអាជីវកម្ម។

ក្បួនទីពីរក៏សមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា: ភាពបត់បែន, cardio និងកម្លាំង។ នេះជាការផ្ទុក 3, ដែលត្រូវតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការបណ្តុះបនេះគឺចាំបាច់។

ក្បួនទីបីគឺការគេងឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្បួនទី 4 គឺសមស្របសម្រាប់ស្ត្រីហើយមាននៅក្នុងខ្លួនឯងដែលស្រឡាញ់ខ្លួនឯងការកោតសរសើរខ្លួនឯងនិងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អតែប៉ុណ្ណោះ។

ហើយនៅទីបញ្ចប់គឺជាវិន័យទី 5 ។ ប្រសិនបើអ្នកអស់កំលាំងឬមានថ្ងៃលំបាកចូរគ្រាន់តែលាងសូកូឡាញុំាសូកូឡាខ្មៅហើយអ្វីៗនឹងល្អ!