បញ្ឈប់ប្រអប់ខាងក្នុង

ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងគឺជាគំនិតផ្លូវចិត្តមួយដែលមានន័យថាដំណើរការនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងខាងក្នុងថេររបស់មនុស្សជាមួយនឹងខ្លួនគាត់ផ្ទាល់។ យន្តការមួយដែលធានាលទ្ធភាពនៃការផលិតដំណើរការនេះត្រូវបានគេហៅថាការឆ្លុះបញ្ចាំង។ វាជាការអរគុណដល់គាត់ដែលយើងអាចយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនយើងនិងស្វែងរកជំនួយពីបទពិសោធន៍របស់យើងកាលពីមុន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការពិភាក្សាផ្ទៃក្នុង?

Autocomunication គឺជាសញ្ញានៃវត្តមាននៃវត្ថុមួយចំនួននៃការទំនាក់ទំនងក្នុងស្មារតីរបស់យើង។ ការពន្យល់អំពីបាតុភូតនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យច្រើនប៉ុន្តែមួយក្នុងចំណោមការដែលទំនងបំផុតគឺថានៅខាងក្នុងយើងកំពុងតែពិភាក្សាជាមួយកូនខ្លួនឯងនិងមនុស្សពេញវ័យ។

មុននឹងងាកទៅរកបច្ចេកទេសនៃការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងយើងចាំបាច់ត្រូវស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាវាចាំបាច់។

ហេតុអ្វីត្រូវបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង?

រាល់ថ្ងៃនៅក្នុងគំនិតរបស់យើងមានការគិតរាប់ពាន់ដែលមិនមានអត្ថន័យពិសេសណាមួយទេប៉ុន្តែចំណាយពេលច្រើនពីយើង។ ការបញ្ឈប់ការកត់សម្គាល់ស្វ័យប្រវត្តិអនុញ្ញាតឱ្យ:

• ពង្រីកព្រំដែននៃការយល់ឃើញនិងយកទស្សនៈផ្សេងគ្នានៃពិភពលោក;
• ដើម្បីសម្រេចបាននូវស្ថានភាពនៃភាពទទេរផ្ទៃក្នុងដោយគ្មានការដែលវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីធ្វើការអនុវត្តន៍ជាច្រើនរួមទាំងការអនុវត្តបទពិសោធន៏ក្រៅពីរាងកាយ។
• ធ្វើឱ្យមានជំហានដ៏ធំទៅមុខជាមួយគោលដៅនៃការដឹងដោយខ្លួនឯងនោះ;
• ដើម្បីកម្ចាត់គំនិតមិនចាំបាច់ដែលផ្ទុកស្មារតីរបស់យើងនិងបញ្ចេញថាមពលមួយចំនួនធំសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំងចាំបាច់ពិតប្រាកដ។

ប្រសិនបើធាតុណាមួយខាងលើនេះចាប់អារម្មណ៍លើអ្នកអ្នកនឹងរកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបបិទដំណើរការការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។

វិធីដើម្បីបញ្ឈប់ប្រអប់ខាងក្នុង

1. យកចិត្តទុកដាក់។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការផ្អាកដំណើរការយានយន្តគឺដើម្បីជួសជុលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើវត្ថុដែលមានចំងាយពី 7 ទៅ 30 ម៉ែត្រពីអ្នកកំឡុងពេលចលនា។ រឿងសំខាន់នៅពេលតែមួយគឺមិនមែនដើម្បីបន្ថយការមើលរបស់អ្នកបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមការសន្ទនាខាងក្នុងភ្លាមៗ។ ចាកចេញពីផ្ទះមើលចង្កៀងឈរបន្ទាប់នៅពេលអ្នកចូលទៅជិតវាសម្លឹងមើលវត្ថុដែលនៅឆ្ងាយនិងច្រើនទៀត។ គុណសម្បត្តិមួយនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺថាវាជួយមិនឱ្យផ្អាកការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរយៈពេលយូរនិងរក្សាទុកវានៅក្នុងរដ្ឋនេះ។
2. មើលទូរទស្សន៍។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យណាស់សម្រាប់ស្ត្រីមេផ្ទះ។ សារៈសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់នេះគឺថានៅពេលមើលទូរទស្សន៍ដោយគ្មានសម្លេងអ្នកត្រូវព្យាយាមយល់ពីរូបភាពតាមរបៀបដូចអ្នកស្ដាប់សម្លេង។ ល្បិចនៅទីនេះគឺថាការសន្ទនាខាងក្នុងជួយសម្រាលនៅគ្រានោះនៅពេលយើងទទួលបានការជម្រុញពីខាងក្រៅ។ ក្នុងករណីរបស់យើងកម្មវិធីទាំងនេះគឺជាកម្មវិធីទូរទស្សន៍។
3. ហ្គេមកុំព្យូទ័រ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកជាអ្នកគាំទ្រហ្គេមកុំព្យូទ័រនោះវិធីសាស្ត្រនេះនឹងសមនឹងអ្នក។ នៅទីនេះគោលការណ៍នៃផលប៉ះពាល់គឺដូចគ្នានឹងឧទាហរណ៍មុនដែរ។ ល្បែងកុំព្យូរទ័រដែលត្រូវការកំហាប់ខ្ពស់ដើម្បីទទួលបានជ័យជំនះឧទាហរណ៍ការប្រណាំងចង្អុលបង្ហាញស្មារតីរបស់យើងពីការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់លើគ្រោងនិងអារម្មណ៍នៃការលេងហ្គេមនេះគឺមិនត្រឹមតែ បណ្តុះបណ្តាលសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ឈប់ការទំនាក់ទំនងដោយស្វ័យប្រវត្តិ, ប៉ុន្តែក៏បង្កើននូវលទ្ធភាពនៃការទទួលជ័យជម្នះផងដែរ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកអាចបញ្ឈប់ការសន្ទនាខាងក្នុងដោយមានជំនួយពីវិធីខាងលើអ្នកអាចព្យាយាមវិលត្រឡប់មកស្ថានភាពនេះវិញដោយមានជំនួយពីការខិតខំប្រឹងប្រែង។ ជាការពិតណាស់ពីលើកដំបូងមិនមែនទាំងអស់ត្រូវបានទទួលដូច្នេះកុំទទួលបានការបាក់ទឹកចិត្តនិងបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការបញ្ចប់ទាំងស្រុងនៃការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងត្រូវបានអមដោយការបាត់បង់នៃអារម្មណ៍នៃពេលវេលានិងទីតាំងរាងកាយមួយ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកគិតថារាងកាយរបស់អ្នកមិនស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងដែលអ្នកដាក់វាកុំបារម្ភព្រោះវាជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ។