មនុស្សនិយាយថា: ក្តីសុបិន្តគឺល្អជាងថ្នាំដទៃទៀតក្តីសុបិន្តត្រូវបាត់បង់ - សុខភាពបានបាត់បង់។ វាច្បាស់ណាស់ខ្នើយសម្រាប់ការគេងមិនអាចជួយសង្រ្គោះអ្នកជំងឺបានទេប៉ុន្តែវានឹងរួមចំណែកដល់ឥរិយាបថដែលមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលគេងការសម្រាកសាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យការសម្រាករបស់អ្នកមានភាពងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
តើខ្នើយឆ្អឹងណាដែលត្រូវជ្រើសរើស?
ខ្នើយដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយខុសឆ្គងក្លាយទៅជាដើមចមនៃ ការក្អួត និង ឈឺក្បាល របស់យើង។ អ្នកមានការធុញទ្រាន់នឹងភ្ញាក់ពីដំណេកជាមួយសាច់ដុំនៃខ្នងនិងករបស់អ្នកវាពិបាកសម្រាប់អ្នកដើម្បីកម្ចាត់ផលវិបាកនៃការគេងមិនស្រួលហើយនៅទីបំផុតអ្នកបានសំរេចចិត្តទទួលបានខ្នើយសម្រាប់ការគេង។ ដែលល្អសម្រាប់អ្នកផ្ទាល់? ប្រសិនបើមិត្តភក្តិម្នាក់របស់អ្នកត្រូវបានទាក់ទងដោយខ្នើយឬប្រភេទខ្នើយនោះវាមិនមានន័យថាសុបិនសម្រាប់ដូចគ្នានឹងនាំអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។ វាត្រូវតែត្រូវបាននិយាយថាគំនិតនៃ "ខ្នើយមានផាសុកភាព" គឺបុគ្គលយ៉ាងខ្លាំង។
ខ្នើយឆ្អឹងសម្រាប់ដេកនៅខាងក្រោយ
ខ្នើយសម្រាប់ដេកនៅខាងក្រោយមិនគួរខ្ពស់ទេ។ ដូច្នេះឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនសម្រាកនិងស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសខ្នើយ orthopedic ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តការគេងដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក:
- យកចិត្តទុកដាក់លើដង់ស៊ីតេនៃពូករបស់អ្នក - រឹង (សម្រាប់នេះអ្នកគួរតែទិញខ្នើយស្តើង) ឬទន់។
- ប្រសិនបើភាគច្រើននៅយប់អ្នកលាតសន្ធឹងនៅលើខ្នងរបស់អ្នក - វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីស្ថិតនៅលើទ្រនាប់តូចជាង។
- រមៀលនៅលើខ្នើយត្រូវបានជ្រើសរើសដោយយោងទៅតាមប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃរាងកាយរបស់អ្នក (កម្ពស់ប្រហាក់ប្រហែលរបស់វានៅពេលដែលសម្រាកនៅខាងក្រោយគឺ 8-12 សង់ទីម៉ែត្រ) ។
ខ្នើយឆ្អឹងសម្រាប់ដេកនៅលើចំហៀង
វាជាការល្អដើម្បីបង្ហាញពីរបៀបជ្រើសរើសខ្នើយរបស់សម្រាប់ការគេងប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ដេកលក់នៅលើចំហៀងរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នកហើយខ្នើយមានកម្ពស់មិនទៀងទាត់ពត់ករបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះឆ្អឹងខ្នងនៅផ្នែកខាងលើរបស់វាត្រូវបានខូចទ្រង់ទ្រាយសាច់ដុំមានភាពតានតឹងហើយឆ្អឹងខ្នងត្រូវទទួលរងការផ្ទុកច្រើនពេក។ ចរាចរពីភាគីម្ខាងគឺមានការលំបាកវានឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាលក្នុងអំឡុងពេលគេង។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលថានៅក្នុងទីតាំងដែលងាយនៅលើចំហៀងខ្សែកោងធម្មជាតិនៃតំបន់មាត់ស្បូនមិនត្រូវបានរំខានទេហើយកនៅពេលតែមួយនៅតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពកាយសម្បទាធម្មតាដដែល។ នៅពេលដែលអ្នកបើកចំហៀងរបស់អ្នក, ក្បាលគួរត្រូវបានជួសជុលនៅកម្ពស់នៃស្មានេះ។ ស្មានៅក្នុងឥរិយាបថ "នៅលើចំហៀង" ត្រូវបានដឹកនាំបន្តិចទៅមុខនិងឡើង។ ដើម្បីធានាថាឧបករណ៍រំកិលមិនត្រលប់ក្រោយដោយស្មាទៅត្រចៀកវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសខ្នើយដែលមានការសម្រាកសម្រាប់ស្មាបន្ទាប់មកគ្រាប់រំកិលធ្លាក់ក្រោមកញ្ចឹងក។
ខ្នើយឆ្អឹងសម្រាប់ការដេកនៅលើក្រពះ
វេជ្ជបណ្ឌិតមិនណែនាំឱ្យសម្រាកនៅលើពោះនោះទេ: កត្រូវបានរមួលនៅពេលតែមួយ, សរីរាង្គខាងក្នុង, បំពង់កនិងទ្រូងត្រូវបានគេបង្ហាប់, សរសៃឈាម - ផងដែរ។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយខួរក្បាលទទួលរង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បោះបង់ចោលនូវទម្លាប់អាក្រក់បែបនេះសូមជ្រើសរើសខ្នើយរឺសើរ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសខ្នើយស្តាំដែលអាចកាត់បន្ថយកត្តាអវិជ្ជមានទាំងនេះ, ផ្តល់នូវការគេងច្រើនឬមិនសូវមានសុខភាពល្អនៅក្នុងជំហរងងុយនោះ? ខ្នើយបែបនេះគួរតែមានទំហំតូច, ជាទូទៅដោយគ្មានការ roller និងទន់ខ្លាំងណាស់។
ខ្នើយឆ្អឹងសម្រាប់ការដេកជាមួយនឹង osteochondrosis នៃកញ្ចឹងក
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសខ្នើយ orthopedic ក្នុងករណីនៃការ osteochondrosis កស្បូន គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំល្អបំផុត។ សូម្បីតែខ្នើយល្អបំផុតក៏មិនមែនជាថ្នាំសម្រាប់ជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នងខាងលើដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានព័ត៌មានទូទៅមួយចំនួនដែលគួរតែត្រូវបានពិចារណានៅពេលដែលទិញខ្នើយរន្ធសម្រាប់ការគេងស្រាតនៃមនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងនូវជំងឺ osteochondrosis:
- ជៀសវាងខ្នើយទន់ឬហួសប្រមាណហួសប្រមាណដោយជ្រើសរើសមួកខ្នាតមធ្យម។
- ជ្រើសរើសខ្នើយចតុកោណសម្រាប់ការគេងយប់។
- ទទឹងនៃខ្នើយមិនមែនជាស្មារបស់អ្នកទេ។
- ផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់នៃ rollers យ៉ាងតឹងរឹងនេះបើយោងតាមប៉ារ៉ាម៉ែត្រសរីរវិទ្យានៃមនុស្ស។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសខ្នើយ orthopedic សម្រាប់កុមារ?
ពិចារណាមិនត្រឹមតែទំហំនៃរាងកាយទារកនោះទេប៉ុន្តែក៏មានអាយុរបស់វា។ ខ្នើយរាងពងក្រពើសម្រាប់ការគេងទារក មានភាពខុសគ្នាពីខ្នើយសម្រាប់ក្មេងធំ ៗ ដែលទារកទើបនឹងកើតមានខ្នងផ្ទះគ្មានចាំបាច់លើកក្បាលរបស់គាត់ទេដូច្នេះខ្នើយសម្រាប់ទារកគួរតែត្រូវបានទិញសម្រាប់តែហេតុផលសុខភាព។ រហូតដល់អាយុ 2 ឆ្នាំទារកត្រូវគេសន្មតថាដេកនៅលើខ្នើយទាបដែលមានជម្រាល។ កូនក្មេងដែលចាស់ជាងខ្នើយគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលគាត់ធំឡើងដោយជ្រើសរើសវាដូចជាមនុស្សពេញវ័យម្នាក់អាស្រ័យលើប៉ារ៉ាម៉ែត្របុគ្គល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសខ្នើយ orthopedic ជាមួយនឹងប្រសិទ្ធិភាពនៃការចងចាំមួយ?
ខ្នើយរុំល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងត្រូវបានធ្វើឡើងពីសម្ភារៈដែលមានលក្ខណៈច្នៃប្រឌិតដែលបានអភិវឌ្ឍនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ណាសា - ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការចងចាំ។ នៅពេលសង្កត់លើខ្នើយនៃសម្ភារៈបែបនេះវាកោសនិងលាតសន្ធឹងទៅម្ខាងហើយនៅពេលដែលសម្ពាធត្រូវឈប់វានឹងរក្សារូបរាងរបស់វាទុកជាមុនហើយបន្ទាប់មកយកសំណុំបែបបទដើមដែលមុនពេលដាក់បន្ទុក។ ដោយបែងចែកសម្ភារៈធ្វើឡើងវិញនូវចំនុចខ្សោយនៃផ្នែកព្យាង្គនៃរាងកាយនិងសម្ពាធលើវាត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នាតាមគ្រប់ទិសដៅ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសខ្នើយឆ្អឹងខាងស្តាំត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការគេង?
នៅលើរបៀបដែលអ្នកនឹងចំណាយពេលយប់នឹងមិនអាស្រ័យលើអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលព្រឹកទេប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើសុខភាពនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដែលកំណត់នៅពេលជ្រើសរើសខ្នើយ - ក្បាលក, ដើមឈើក្នុងពេលដំណេកគួរមានបន្ទាត់ត្រង់។ ខ្នើយមិនគួររឹងពេកទេបើទោះបីជាវាជាឆ្អឹងក៏ដោយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាក្បាលត្រូវការការគាំទ្រដែលមិនអាចផ្តល់សម្ភារៈទន់ពេក។
ខ្នើយឆ្អឹងត្រឹមត្រូវត្រូវតែមានខ្នើយនៅក្រោមក។ សម្រាប់ការគេងឱ្យមានផាសុខភាពល្អប្រសិនបើខ្នើយមានកង់ពីរ។ មួយ (មួយដែលមានកម្ពស់ទាប) គឺសម្រាប់ទីតាំងនៅខាងក្រោយហើយទីពីរដែលធំជាងសម្រាប់ការដាក់នៅចំហៀង។ សំណុំបែបបទនៃការ bead នេះគឺដើម្បីធ្វើឡើងវិញរូបរាងរបស់កនេះ។ ប្រសិនបើទ្រនាប់ខ្ពស់ពេកវាសង្កត់លើជាលិការលោងធ្វើឱ្យពិបាកដល់លំហូរឈាមសរសៃឈាមនិងចរន្តឈាមសរសៃឈាម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសទំហំនៃខ្នើយរន្ធគូថមួយ?
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ពីរបៀបជ្រើសយកខ្នើយរបស់សំរាប់ដេក។ ជាដំបូងចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកគេង: កុហកក្នុងទីតាំងមួយឬវិលជុំវិញផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់អ្នកគ្រប់ពេលវេលា។ អ្នកដែលដេកដោយសន្តិភាពអាចមានខ្នើយតូចមួយដែលជារឿយៗផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់រាងកាយ - ថែរក្សាខ្នើយច្រើន។ ជាមធ្យមខ្នើយឆ្អឹងមាន:
- ប្រវែង 40-80 សង់ទីម៉ែត្រ
- ទទឹង 40-50 សង់ទីម៉ែត្រ
កម្ពស់ខ្នើយនៃខ្នើយរបស់សម្រាប់ដេកនៅលើចំហៀងត្រូវបានជ្រើសរើសអាស្រ័យលើទំហំនៃស្មាវាជាធាតុបឋមដើម្បីគណនា។ វាស់ទំហំទទឹងរបស់ស្មាពីផ្នែកខាងក្រោមនៃកទៅចំណុចដែលស្មាហុចទៅក្នុងដៃ។ បន្ថែមទៅនឹងលទ្ធផលនៃការវាស់វែងពីរសង់ទីម៉ែត្រដែលត្រូវបានច្របាច់ដោយពូកស្មា។ អ្នកទទួលបានទំហំដែលអ្នកចង់បាន។ ខ្នងឆ្អឹងសម្រាប់ការគេងនៅខាងក្រោយមានកម្ពស់រង្វង់ 8-10 សង់ទីម៉ែត្រ។
ខ្នើយឆ្អឹងសម្រាប់ការគេង - ចំណាត់ថ្នាក់
ទីផ្សារផ្តល់ជូននូវជម្រើសដ៏ធំមួយជួនកាលវាពិបាកក្នុងការរកថាតើក្រុមហ៊ុនមួយណាដែលជ្រើសរើសខ្នើយរូងប្រភេទអ្វីដែល "ចៃដន្យ" កំពុងរង់ចាំនៅពេលទិញនិងបន្តប្រតិបត្តិការផលិតផល។ តោះព្យាយាម?
- ខ្នើយឆ្អឹងដោយ TRELAX (ប្រទេសរុស្ស៊ី ) គឺមានប្រជាប្រិយភាពបំផុត។ Pluses: ការចែបាប់មានតុល្យភាព ការបង្ការនិងព្យាបាលបញ្ហាឆ្អឹងខ្នង។ គុណវិបត្តិ: ការកើនឡើងរឹង។
- ខ្នើយឆ្អឹង LUOMMA (ហ្វាំងឡង់) - ជាក់ស្តែងបំផុត។ គុណសម្បត្តិ: ផលិតផលត្រូវឆ្លងកាត់ការសាកល្បងហ្មត់ចត់។ នៅពេលបង្កើតផលិតផលបច្ចេកវិទ្យាទំនើបនិងវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិត្រូវបានប្រើប្រាស់។ គុណវិបត្តិ: ការចំណាយខ្ពស់; វាជាការលំបាកក្នុងការទិញខ្នើយកៅស៊ូមួយ; មានតាក់ស៊ី។
- ខ្នើយឆ្អឹងនៃក្រុមហ៊ុន Trives (ប្រទេសរុស្ស៊ី) - អ្នកទិញផ្តល់អនុសាសន៍។ គុណសម្បត្តិ: ជាជម្រើសដ៏ធំ - ខ្នើយនៃរាងនិងទំហំទាំងអស់; ជួរដ៏ធំទូលាយនៃតម្លៃ; ជាញឹកញាប់នៅក្នុងសំណុំមួយមានករណីខ្នើយជាច្រើន។ គុណវិបត្តិ: តម្រូវការសម្រាប់ការញៀន។
- ខ្នើយឆ្អឹងរបស់ Fosta (អាមេរិច, តៃវ៉ាន់) គឺគួរឱ្យទុកចិត្តបំផុត។ គុណសម្បត្តិ: ការច្នៃប្រឌិតនេះសំដៅទៅលើអតិថិជនគ្រប់វ័យនិងភេទ។ គុណវិបត្តិ: ចង្អៀតនៃជួរទំហំ; យោបល់តិចតួចសម្រាប់កុមារ។
- ម្ជុលពេទ្យឆ្អឹង TEMPUR (ដាណឺម៉ាក) - ជម្រើសនៃការវះកាត់កែសម្ផស្ស។ គុណសម្បត្តិ: មានខ្នើយនៃភាពរឹងនិងភាពខុសគ្នា។ អាចត្រូវបានប្រតិបតិ្តការនៅគ្រប់ដំណាក់កាលទាំងអស់នៃជំងឺ osteochondrosis ។ គុណវិបត្តិ: គោលនយោបាយកំណត់តម្លៃ; ចង្អៀតនៃស៊េរីទំហំ; ព្រំដែននៃការផ្គត់ផ្គង់។
នៅលើខ្នើយណាដែលអ្នកជ្រើសរើសមុនពេលទិញត្រូវប្រាកដថាកុហកនៅលើវាដើម្បីប្រាកដថាការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើគេជ្រើសរើសឱ្យបានត្រឹមត្រូវគេអាចជួយកែលម្អគុណភាពនៃការសម្រាកនៅពេលយប់និងធ្វើឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពឆ្អឹងខ្នងជួយសម្រួលដល់ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាលនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។