កុមារមិនដេកក្នុងពេលថ្ងៃទេ

និយាយប្រាប់ប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយយើងអាចនិយាយថាអាហារគឺជាអាហាររបស់រាងកាយហើយការគេងគឺជាអាហារដែលមានជីវភាព។ ម៉ាក់ដឹងដោយផ្ទាល់ថាទារកដែលសម្រាកឱ្យបានស្រស់ស្អាតមានភាពសប្បាយរីករាយនិងសប្បាយរីករាយហើយគាត់រីករាយជាមួយឪពុកម្ដាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើកុមារមិនគេងលក់ស្រួលក្នុងពេលថ្ងៃនោះវាចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជាយើងថាវាខុសហើយអាចទាក់ទងនឹងបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។ ចូរយើងក្រឡេកមើលថាហេតុអ្វីបានជាកូនមិនដេកក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃហើយថាតើនេះជាបទដ្ឋាន។

ការគេងគឺជាតម្រូវការធម្មជាតិនៃរាងកាយដើម្បីសម្រាក។ នេះបើយោងតាមគ្រូពេទ្យកុមារភាគច្រើនវាគឺជាការស្ងប់ស្ងាត់និងការគេងយូរនៅពេលយប់ដែលជាការចង្អុលបង្ហាញពីដំណើរការធម្មតារបស់រាងកាយទារក។ ចំពោះការគេងពេលថ្ងៃវាត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជាភាពតានតឹងអារម្មណ៍និងរាងកាយសុខភាពទូទៅស្ថានភាពជុំវិញ (សីតុណ្ហភាពខ្យល់) ។

តើកុមារគួរគេងនៅពេលណា?

បទដ្ឋាននៃការគេងរបស់កុមារពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃគឺពិបាកក្នុងការគណនាដោយរូបមន្តមួយចំនួនពីព្រោះរយៈពេលនៃការដាស់តឿននៅទារកគឺចាប់ពីម៉ោងកន្លះដល់ 2 ម៉ោងហើយនៅសល់ពេលវេលាដែលវាត្រូវការសុបិន្ត។ ការគេងអាចមានរយៈពេលយូរ (1-2 ម៉ោង) និងខ្លី - 10-15 នាទីជាចម្បងក្នុងកំឡុងពេលទទួលទានអាហារ។ សរុបមកកុមារអាយុពី 1 ទៅ 2 ខែគេងប្រមាណ 18 ម៉ោងពី 5 ទៅ 6 ខែ - ប្រហែល 16 ម៉ោងពី 10 ទៅ 12 ខែ - ប្រហែល 13 ម៉ោង។

ការគេងរបស់កុមារក្នុងមួយថ្ងៃក្រោយពីទទួលបាននូវការយល់ខុសប្លែកពីគ្នាច្រើនពេក: កុមារគេងបានយូរប៉ុន្តែគេនៅភ្ញាក់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងជាប់ៗគ្នា។ ជាទូទៅកុមារដែលមានអាយុពី 1 ឆ្នាំទៅ 1,5 ឆ្នាំបានទៅសំរាកពីរថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃដែលមានរយៈពេលពី 1 ម៉ោងទៅ 2 ម៉ោង។ កុមារដែលគេងពី 1,5 ទៅ 2 ឆ្នាំគេងម្តងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 2-2,5 ម៉ោង។ កុមារក្រោយពីគេង 2 ឆ្នាំគេង 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចដេកសោះហើយនេះអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាធម្មតាប្រសិនបើការគេងយប់យ៉ាងហោចណាស់ 11-12 ម៉ោង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្រៀនកុមារឱ្យគេងពេលថ្ងៃ?

សូមអរគុណដល់ការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយគ្មានល័ក្ខខ័ណៈក្មេងដែលទើបតែកើតមកស្គាល់ពីរបៀបញ៉ាំនិងគេងប៉ុន្តែគាត់នៅតែមានការរៀនសូត្រច្រើន។ ឧទាហរណ៍: សមត្ថភាពក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់ងងុយគេងក្មេងៗរៀនពេញមួយឆ្នាំដំបូងហើយជារឿយៗឪពុកម្តាយត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះដើម្បីធានាថាកុមារអាចដេកលក់ដោយឯករាជ្យ។

1. ចាប់ផ្តើមដាក់ទារកតូចមុនគាត់នឹងមានពេលវេលាដើម្បី overtire ។ កុំរង់ចាំរហូតដល់វាបិទ។ កូនក្មេងដែលមានការរំភើបចិត្តខ្លះបានចាប់ផ្តើមស្រែកយំហើយស្រែកយំហើយនេះអាចរារាំងពួកគេមិនឱ្យដេកលក់។ កុំរង់ចាំទារកឱ្យងងុយភ្នែកឬស្រវាំងចាប់ផ្តើមដំណើរការ "ស្ងៀមស្ងាត់" 10 នាទីមុន។ ក្មេងដែលមានអាយុរហូតដល់មួយឆ្នាំនឹងជួយឱ្យគេងលក់តាមពេលត្រឹមត្រូវដែលដាក់ទៅទ្រូងកុមារពី 1 ឆ្នាំទៅ 2 ឆ្នាំ - បទចំរៀងដែលស្រងូតស្រងាត់ឬរញ៉េរញ៉ៃបន្តិចនៅក្នុងដៃរបស់គាត់ក្មេងក្រោយ 2 ឆ្នាំនឹងស្ងប់ស្ងាត់ពីការអានសៀវភៅឬរឿងនិទានមុនពេលចូលគេង។
2. កុំបង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យគេងនៅលើផ្លូវដង្ហើម (នៅក្នុងឡានរទេះឬនៅលើដៃរបស់ពួកគេ) ពីព្រោះនោះជារបៀបដែលកូនមិនដេកលក់។ អ្នកអាចប្រើចលនានេះដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ទារកប៉ុន្ដែនៅពេលគាត់ដេកលក់អ្នកត្រូវប្តូរវាចូលទៅក្នុងកន្លែងសុខស្រួលដែលគាត់នឹងដេកយ៉ាងស្ងាមស្ងាត់និងរឹងមាំ។
3. សម្រាលកូនឱ្យទៅជា "ពិធីបុណ្យ" នៃការគេង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេងពិធីបុណ្យអាចជាការស្លៀកពាក់ខោអាវក្នុងខួរក្បាលអានសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្តឬច្រៀងចង្វាក់ភ្លេងហើយមុនពេលចូលគេងបន្ថែមការងូតនិងការញ៉ាំ។ ពន្លឺបែបនេះ, នៅ glance ដំបូង, ធ្វើពិធីសាសនាអាចជួយកុមារនៃការធ្លាក់ចុះអាយុណាមួយនៅក្នុងពេលដំណាលគ្នា។
4. បង្កើតឱ្យមានច្បាប់ច្បាស់លាស់ដែលកុមារគួរដេក។ ការបង្រៀនទារកឱ្យដេកនៅក្នុងកុនរបស់គាត់គឺមិនងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើសម្រាប់ហេតុផលណាមួយដែលអ្នកមិនស្រួលដេកនៅជាប់កូនអ្នកត្រូវមានភាពអត់ធ្មត់។ យោងតាមស្ថិតិបានអោយដឹងថាក្មេងៗដេកបានប្រសើរជាងមុននៅក្នុងមាតាបិតា គ្រែនិងជាមួយនឹងការមានអារម្មណ៍រីករាយនៅក្នុងវាធ្លាក់ចុះដេកលក់។ ដូច្នេះបើសិនជាអ្នកត្រៀមលក្ខណៈឱ្យគាត់ជាកន្លែងសម្រាប់ការគេងលក់ស្ងាត់នោះវាមិនមានអ្វីខុសទេ។

លទ្ធផលនៃការគេងណាមួយ (ថ្ងៃឬយប់) គួរតែជាការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងសកម្ម។ ប្រសិនបើក្មេងម្នាក់យំក្រោយពីដេកលក់មួយថ្ងៃនោះច្បាប់មួយចំនួនដែលបានសរសេរខាងលើមិនត្រូវបានឆ្លើយតប។ ជាឧទាហរណ៍កូនងងុយដេកដោយអន្ទះអន្ទែងដោយសារតែគេងលក់ស្កប់ស្កល់យូរឬក៏ក្រោយពីសុបិនមួយបានរកឃើញខ្លួនឯងមិនមែននៅក្នុងឪពុកម្ដាយប៉ុន្តែនៅលើគ្រែរបស់គាត់។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុមារដែលដេកតិចតួចក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃប៉ុន្តែសកម្មនិងរីករាយអាចបង្កការភ័យខ្លាចតិចជាងកុមារដែលដេកពេញមួយថ្ងៃ។