ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះព្យាយាមស្វែងយល់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះទារកក្នុងកំឡុងពេលនោះចាប់អារម្មណ៍នឹងលក្ខណៈនៃអាហារូបត្ថម្ភនិងការប្រឡងចាំបាច់។ ជាការពិតណាស់ក្នុងរយៈពេល 9 ខែនេះអ្នកមិនអាចភ្លេចពីការថែរក្សាខ្លួនអ្នករួមទាំងការសាកថ្ម។ ហើយជិតដល់ចុងបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះអ្នកត្រូវចាំអំពីលំហាត់កាយសម្បទាដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសម្រាលកូន។ ពួកគេនឹងជួយមិនត្រឹមតែដើម្បីរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ដំណើរការដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនោះទេប៉ុន្តែក៏នឹងផ្តល់នូវបន្ទុកនៃថាមពលវិជ្ជមានមួយ។
វាក៏កើតឡើងផងដែរថាក្មេងនៅក្នុងស្បូនមានទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវ (ត្រង់ឬច្រមុះ) បន្ទាប់មកពួកគេអាចណែនាំនូវលំហាត់ជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីបង្វែរផ្លែឈើហើយស្ត្រីអាចសម្រាលកូនដោយធម្មជាតិដោយគ្មានការវះកាត់។
ការបដិសេធចំពោះកាយសម្ព័ន្ធនៅត្រីមាសទី 3 នៃការមានផ្ទៃពោះ
វាត្រូវតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាមិនមែនស្ត្រីទាំងអស់អាចប្រឈមនឹងបញ្ហារាងកាយ:
- សម្ពាធខាងលើឬក្រោមធម្មតា។
- polyhydramnios
- toxicosis
- បញ្ហាជាមួយនឹងការដាក់សម្ពាធ។
- ការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូន។
- ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បច្ចេកទេសដកដង្ហើម អាចនិងគួរត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីសម្របសម្រួលដំណើរការកំណើត។
លំហាត់ជាមូលដ្ឋាន
ដើម្បីអនុវត្តបន្ទុកទូទៅអ្នកមិនចាំបាច់មានឧបករណ៍ពិសេសណាមួយទេ។
ហាត់ប្រាណ "សត្វឆ្មាអាក្រក់" ដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់សាច់ដុំចង្កេះ។ លើសពីនេះទៀតវាមានប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកត្រូវការកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដូច្នេះថាផ្លែប្រែទៅវិញ។ អ្នកត្រូវឈរនៅលើនំបុ័ងទាំងអស់, បត់ខ្នងរបស់អ្នក, បន្ទាប់មកស្រូបនិងលើកក្បាលរបស់អ្នក, បន្ទាប់មក exhale និងក្បាលចុះ។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។
មានលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញមួយដែលនឹងជួយពង្រឹងក្រវាត់ស្មា។ ដើម្បីអនុវត្តវាអ្នកត្រូវការកុហកដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋនិងលើកអាងត្រគាក។
ហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនៅត្រីមាសទី 3 នៅលើសមរម្យ
យូរជាងនេះវាកាន់តែពិបាកក្នុងការទទួលយកការផ្ទុករាងកាយសម្រាប់ស្ត្រី។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើថ្នាក់ជាមួយនឹងបាល់ពិសេសមួយដែលត្រូវបានគេហៅថាឌេមប៊ល។ ការសាកបែបនេះគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ម្តាយនាពេលអនាគតហើយក៏ធ្វើអោយមានសម្ពាធធម្មតាដល់ការងារធ្វើឱ្យបេះដូងមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបច្ចេកទេសហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលសមស្របជាមួយសមនឹងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅត្រីមាសទី 3 ។
សម្រាកឱ្យអង្គុយនៅលើបាល់ហើយដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។ ទោះបីជាលំហាត់ប្រាណមើលទៅមានលក្ខណៈសាមញ្ញតែវាជួយបំបាត់ភាពតប់ប្រមល់យ៉ាងល្អពីខាងក្រោយហើយវាក៏ជួយបង្ហាត់ដង្ហើមដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រាលកូន។
យកទីតាំងឈរនៅលើឥដ្ឋលើកជើងរបស់អ្នកនៅលើចំបើងហើយរមៀលវានៅខាងមុខនិងខាងក្រោយ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺជាការការពារដ៏ល្អនៃសរសៃ varicose ។
អង្គុយក្នុងទួរគីជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកទៅបាល់ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នកនិងចាប់យក fitball, ចាប់ផ្តើមច្របាច់និង unclenching បាល់។ លំហាត់ប្រាណនេះជួយបំបាត់សាច់ដុំឆ្អឹង។
កាយសម្ព័ន្ធពិសេសសម្រាប់ការបង្វែរទារក
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដឹងថាប្រសិនបើទារកមិនមានទីតាំងត្រឹមត្រូវនៅចុងបញ្ចប់គ្រូពេទ្យនឹងណែនាំឱ្យប្រើវិធីវះកាត់ក្នុងករណីភាគច្រើន។ ជាការពិតណាស់ម្ដាយនាពេលអនាគតមានសំណួរអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យផ្លែឈើត្រលប់មកវិញ។
មានបច្ចេកទេសកែតម្រូវច្បាស់លាស់ដែលស្ត្រីត្រូវបានណែនាំប្រសិនបើកុមារស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខុសដោយ 34-35 សប្តាហ៍។ សារៈសំខាន់នៃការសាកថ្មគឺថាវាផ្លាស់ប្តូរសម្លេងនៃជញ្ជាំងពោះរបស់ anterior និងនេះសម្របសម្រួលការបកប្រែទារកចូលទៅក្នុងក្បាល previa នេះ។ ស្ត្រីម្នាក់គួរតែលាតសន្ធឹងលើផ្ទៃរឹងហើយបន្ទាប់មករៀងរាល់ 10 នាទីដើម្បីធ្វើឱ្យរដ្ឋប្រហារពីមួយថ្ងៃទៅមួយចំហៀង។ វាចាំបាច់ក្នុងការសាកថ្ម 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 10 ថ្ងៃ។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវតែចងចាំថាវាល្អបំផុតមុនពេលពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណដើម្បីចៀសវាងការមិនចុះញ៉ម។