វិធីសាស្រ្តនៃការរឹង

ពីមុននីតិវិធីពន្លត់អគ្គីភ័យត្រូវបានគេពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង។ សព្វថ្ងៃនេះថ្វីបើការពិតដែលថាចង្វាក់បេះដូងនៃជីវិតភាពតានតឹងថេររបបអាហារគ្មានសុខភាពល្អនិងប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំវិធីសាស្ត្រនៃការឡើងរឹងត្រូវបានបំភ្លេចចោលដោយមនុស្សជាច្រើន។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួនពួកគេហាក់ដូចជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពហើយមនុស្សម្នាក់និយាយសំដៅលើការខ្វះខាតពេលវេលា។

តើអ្វីជាវិធីសំខាន់ៗចំនួន 10 ដែលរឹងមាំ?

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថានីតិវិធីរឹងមាំជាទៀងទាត់គឺជាវិធីសុវត្ថិភាពនិងប្រសិទ្ធភាពតែមួយគត់ដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ ហើយដោយវិធីសម្រាប់ការយកចេញភាគច្រើននៃពួកគេសូម្បីតែកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងពិសេសនឹងមិនត្រូវបានអនុវត្ត។

ដូច្នេះ, វិធីមូលដ្ឋាននៃការរឹងមើលទៅដូចនេះ:

1. ខ្យល់ត្រជាក់ត្រូវបានគេស្គាល់ច្បាស់។ អ្នកងាកទៅរកពួកគេដោយមិនដឹងខ្លួនដោយខ្លួនឯង - នៅពេលដើរក្នុងព្រៃឬគ្រាន់តែនៅក្នុងសួន។ ក្នុងអំឡុងពេលដើរដុំភាគល្អិតអុកស៊ីសែនចូលក្នុងខ្លួនតាមរយៈបំពង់ផ្លូវដង្ហើមនិងស្បែក។ មានប្រយោជន៍ជាពិសេសគឺខ្យល់រដូវរងារ។
2. មធ្យោបាយស្មុគ្រស្មាញបន្តិចនៃការរឹង - លំហូរខ្យល់។ វាតម្រូវឱ្យអ្នកគាំទ្រគ្រួសារពិសេស។ ឧបករណ៍នេះត្រូវការដើម្បីធ្វើការលើរាងកាយដោយត្រជាក់។
3. ជាការពិតណាស់ការ ងូតពន្លឺព្រះអាទិត្យ គឺមានប្រយោជន៍, ប៉ុន្តែបានតែនៅក្នុងបរិមាណសមហេតុផលនិងនៅពេលកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូមិនអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ (រហូតដល់ 11-00 និងបន្ទាប់ពី 17-00) ។
4. ការសម្រាកនៅសមុទ្រគឺល្អមិនត្រឹមតែមានឱកាសដកដង្ហើមខ្យល់ដែលសំបូរដោយសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នោះទេ។ អំណោយផលលើស្ថានភាពសុខភាពការងូតទឹកក៏ប៉ះពាល់ផងដែរ។
5. វិធីមិនធម្មតានៃការរឹង - ដើរដោយជើងទទេរ។ ការដើរនៅលើផ្ទៃជួយសង្គ្រោះនឹងបង្ហាត់កប៉ាល់និងកាត់បន្ថយការបែកញើស។ និងនីតិវិធីនេះនឹងជួយកម្ចាត់ calluses ។
6. វាមិនមានតំលៃចំពោះការកម្សាន្ដជាមួយនឹងការងូតទឹកចំហាយទឹកដោះគោនោះទេប៉ុន្តែពីពេលមួយទៅពេលមួយការព្យាបាលរាងកាយដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់វាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់។
7. ការសម្រាករដូវរងាគឺមិនត្រឹមតែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ វាជួយក្នុងពេលដំណាលគ្នាក្នុងការធ្វើចលនាដោយចលនាព្រះអាទិត្យនិងខ្យល់ ងូតទឹក, អភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងលើកកម្ពស់ការធម្មតានៃការដកដង្ហើម។
8. វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិននិយាយវិធីសាស្រ្តនៃការ រឹងជាមួយទឹក ។ វាមិនចាំបាច់ចាក់ភ្លាមៗពីធុង។ ដើម្បីចាប់ផ្ដើមជាមួយអ្នកអាចព្យាយាមធ្វើត្រដុស។ វានឹងមានប្រយោជន៍រួចទៅហើយ!
9. ការរឹងជាមួយនឹងព្រិលគឺជានីតិវិធីខ្លាំងប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំង។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចំណាយវាបន្ទាប់ពីងូតទឹកមួយ។
10. ហែលទឹករដូវរងារឬជាធម្មតាហែលទឹករដូវរងារគឺរឹងសម្រាប់អ្នកជំនាញ។ ចំពោះប្រសិទ្ធភាពនៃសីតុណ្ហភាពទាបបំផុតដែលរាងកាយត្រូវការត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។