ទឹកផ្កាឈូកផ្ទុយទៅវិញគឺជាប្រភេទនៃការឡើងរឹងដែលក្នុងនោះផ្សែងជំនួសដោយទឹកក្តៅនិងត្រជាក់កើតឡើង។ ហើយទោះជាឃ្លានេះត្រូវបានគេឮជាយូរណាស់មនុស្សតិចតួចណាស់ដឹងថាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នានិងថាតើមាន contraindications ចំពោះការប្រើប្រាស់របស់វា។
តើយើងដឹងអ្វីខ្លះអំពីព្រលឹងដែលផ្ទុយគ្នា?
ការរឹងរូសរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងផ្កាឈូកភ្លឺច្បាស់ជួយបង្កើនភាពស្មុគស្មាញនិងភាពរលោងនៃស្បែកបង្កើនភាពស៊ាំនៃរាងកាយទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយហើយក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពបង្កើនអារម្មណ៍និងកម្រិតនៃប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ទឹកផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌ក៏ប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នកផងដែរ - ផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នាត្រឹមត្រូវនឹងជំរុញការរំលាយអាហារសកម្មចលនាឈាមរត់និងការដុតខ្លាញ់លើស។
មានស្ទើរតែគ្មានការប្រឆាំងនឹងការប្រើផ្កាឈូកផ្ទុយ។ ជាធម្មតាអ្នកមិនអាចចូលរួមក្នុងប្រភេទនៃការរឹងនេះប្រសិនបើអ្នកឈឺ។ វាក៏មិនគួរឱ្យចង់បានសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការស្រូបផ្កាឈូកខុសគ្នាក្នុងអំឡុងពេលដ៏សំខាន់។
លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបធ្វើផ្កាឈូកផ្ទុយទៅវិញបើមិនដូច្នោះទេវានឹងមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលបែបនេះទេ។
ច្បាប់សម្រាប់ការទទួលយកផ្កាឈូកផ្ទុយ
ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់អនុវត្តបែបបទរឹងនោះទេនោះជាលើកដំបូងដែលអ្នកត្រូវការប្រើផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នាជាមួយនឹងការថែទាំដ៏អស្ចារ្យ។ តើខ្ញុំគួរចាប់ផ្ដើមប្រើផ្កាឈូកខៀវយ៉ាងដូចម្តេច? ចាក់ខ្លួនឯងដោយទឹកក្តៅពីងូតទឹកបន្ទាប់ពីពីរបីនាទីសូមចូលទៅក្តៅតែមិនធ្វើឱ្យមានទឹក។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានក្អកល្អចូរបើកត្រជាក់ប៉ុន្តែមិនមានទឹកកកសម្រាប់រយៈពេលពីរបីវិនាទី។ បន្ទាប់មកលាងសមាតកន្សែងពោះគោឱ្យបានលឿនមុនពេលលាបស្បែក។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃបង្កើនពេលវេលានៃការវះកាត់និងចំនួននៃការផ្លាស់ប្តូររវាងទឹកក្តៅនិងត្រជាក់។ ក៏កាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពនៃទឹកត្រជាក់និងបង្កើនសីតុណ្ហភាពក្តៅផងដែរ។ បន្ទាប់ពី 2-3 សប្តាហ៍នៃការប្រើប្រចាំថ្ងៃនៃផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នាបង្កើនចំនួននៃការផ្លាស់ប្តូរពីទឹកក្តៅទៅជាជំងឺផ្តាសាយមួយរហូតដល់ទៅបីទៅបួនដង។ ពេលវេលាស្នាក់នៅក្រោមយន្តហោះទឹកក្តៅគួរតែធំជាង 1.5-2 ដងក្រោមស្ទ្រីមទឹកត្រជាក់។ ពេលដែលអ្នកត្រូវការស្នាក់នៅក្រោមទឹកត្រជាក់គួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយខ្លួនអ្នក - វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្ថិតនៅក្រោមទឹកត្រជាក់តើរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ឬអត់នោះគឺស្ថិតនៅក្នុងភាពតានតឹង។ ដោយសារតែអ្នកមិនអាចទទួលយកផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នាដោយកម្លាំងជំរុញបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃនីតិវិធីយឺត ៗ និងបន្តិចម្តង ៗ អ្នកមិនគួរធ្វើបែបបទនេះទេប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនចង់បាន។
គន្លឹះមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត
កុំភ្លេចផងដែរអំពីស្ថានភាពនៃសុខភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងអំឡុងពេលនៃពេលនេះ - តើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកល្អប៉ុណ្ណាតើសរីរាង្គបានចុះខ្សោយឬអត់? ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនល្អ (ប៉ុន្តែមិនឈឺទេ) បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមងូតទឹកផ្ទុយគ្នាគឺមានប្រយោជន៍។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺមិនឱ្យខ្លួនអ្នកបង្កកនៅក្រោមស្ទ្រីមទឹកត្រជាក់និងមិនត្រូវបានដុតដោយទឹកក្តៅ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាគឺជាការមិនចង់បានដើម្បីចាក់ក្បាលជាមួយទឹកនៃសីតុណ្ហភាពខុសគ្នា។
ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីអ្នកបានរៀនពីរបៀបប្រើផ្កាឈូកខុសគ្នាចូរគិតថាអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់ប្រភេទនៃការរឹងនេះ។ ព្យាយាមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការជូតសម្អាតដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងកន្សែងសើមនិងធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នករឹងមាំ។ បន្តិចម្ដងៗរាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានទឹកត្រជាក់ហើយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមងូតទឹកកម្រិតពណ៌ដែលជាមធ្យោបាយសំរួលដល់រាងកាយនិងការព្យាបាលរបស់វា។
ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យក្នុងការងាររបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង!